Нервный стресс: как с ним бороться?
По мнению специалистов, нервный стресс является сегодня одним из наиболее распространенных заболеваний, которые характеризуются повышенной раздражительностью и тревожностью. От стресса и его последствий не застрахован никто. Что же можно противопоставить нервному стрессу? Куда и к кому обращаться? Что делать, если это уже случилось? С этими вопросами мы обратились к специалисту - кандидату медицинских наук, доценту Елене Петровне Венгер.
- Когда возникает нервный стресс?
- Нервный стресс чаще всего возникает в ситуациях, которые человек не может решить собственными силами. Основные симптомы стресса - это своего рода реакция организма человека на многочисленные раздражители, имеющие как положительный характер для человека, так и отрицательный.
- Каковы причины возникновения стресса?
- Следует отметить, что психофизиология стресса достаточно сложна, и спровоцировать возникновение этого заболевания может все что угодно. Стресс характеризуется тем, что происходит сильное возбуждение нервной системы, затем большой удар получает эндокринная система человека, после этого больной становится чрезвычайно вспыльчивым, и у него возникает агрессия практически по любому поводу, а иногда и вообще без повода. Именно поэтому, прежде чем разобраться в психофизиологии стресса, психиатрам следует максимально точно изучить не только внутреннее состояние человека, но и его привычки, навыки взаимодействия с коллективом и тому подобное.
К основным причинам нервного стресса относят: расставание с близким человеком или его смерть, моральное или физическое насилие, проблемы на работе и дома, частые конфликты, психологическое давление, неудачи в работе или учебе, а также сильное перенапряжение при больших рабочих нагрузках.
- Каковы симптомы стресса и можно ли излечить его в домашних условиях?
- Психофизиология стресса дает возможность излечить это заболевание и в домашних условиях, однако это можно сделать только в том случае, если стресс носит краткосрочный характер. В то же время, постоянный и долгий стресс можно победить только в стационарных условиях. Следует иметь в виду, что такой наиболее опасный стресс способен провоцировать различные заболевания сердца, желудочно-кишечного тракта, эндокринной системы и так далее.
- Как же следует проводить лечение нервного стресса?
- Чтобы в домашних условиях преодолеть нервный стресс и тревожность, необходимо предпринять следующие меры. Во-первых, полностью отказаться от алкоголя, а также крепкого чая и кофе, которые в больших количествах вызывают нервное перенапряжение, бессонницу, оказывают нагрузки на сердце и могут привести к другим видам расстройств. Во-вторых, следует включить в рацион питания больного различные продукты, которые содержат витамины группы B. Прежде всего, такие витамины содержатся в рисе, пшенице, семечках. Много витамина B есть и в кураге. Кроме этого, не следует вообще употреблять очень острую пищу, а также жареные блюда и рафинированную пищу без витаминов.
А любителям здоровой пищи рекомендуется каждый день употреблять витаминный "салат". Для его приготовления используют два лимона, а также два-три апельсина, к которым добавляют 4 ложки меда. Такую смесь рекомендуется принимать по десертной ложке перед завтраком, обедом и ужином.
Помимо этого, лечение нервного стресса, как для женщин, так и для мужчин, должно включать простые блюда, которые легко и просто усваиваются организмом. Употреблять пищу необходимо только малыми порциями, очень тщательно пережевывая всю пищу. После еды обязателен небольшой отдых.
- Что еще можно рекомендовать с позиций здорового образа жизни?
- Самым эффективным способом для излечения от нервных стрессов является занятие спортом. Постоянные ежедневные физические упражнения - это лучший путь полного избавления от нервного стресса. Это обусловлено тем, что при физических нагрузках организм человека выделяет особый гормон - эндорфин. Именно он дарит человеку радость, здоровье и умиротворение на весь день. Любые виды физических упражнений позволяют максимально быстро избавиться от стрессового состояния, наполнить мышцы кислородом и вывести из них молочную кислоту.
Хороши также лечебные отвары и настои из ромашки, мелиссы, мяты и других лекарственных растений, которые могут в самые кратчайшие сроки помочь восстановить организм и победить стресс, а также не допустить его возникновения в дальнейшем.
Чтоб избавиться от стресса, врачи рекомендуют использовать спокойное хобби. Займитесь вязанием, почитайте любимую книгу, удобнее устроившись в кресле, сходите на рыбалку, посмотрите старую хорошую комедию или мелодраму. Однако избегайте чересчур активных увлечений. Не стоит смотреть фильмы с излишне кровавыми или динамичными сюжетами. Главное, чтобы произошла смена раздражителя на другие отвлекающие предметы. После трудового дня очень хорошо понежиться в мягкой, расслабляющей пенной ванне с ароматными травами и морской солью. Все это позволит быстрее заснуть.
Ароматерапия - еще одно чрезвычайно эффективное средство для борьбы со стрессом. И сегодня можно купить смеси масел или травяные сборы, оказывающие успокаивающий эффект. Такие травы могут не только максимально расслабить больного, но и придать ему импульс, вдохнуть энергию и позитивные мысли.
Тем, кто подвержен постоянным нервным стрессам, обязательно необходимо овладеть навыками релаксации, самогипноза. Научитесь дышать ровно и правильно. Отлично помогает изучение китайской гимнастики, такой, как тайдзицюань или же ушу. Давайте себе достаточное время для отдыха после рабочего дня. Обязательно хорошо высыпайтесь. Взрослому работающему человеку рекомендуется спать не менее 8 часов в день. Таким образом, можно значительно укрепить организм, избавить его не только от стресса, но и от возникновения других заболеваний.
В том случае, если врач прописал успокоительные и седативные лекарства, обязательно четко следуйте инструкции и старайтесь принимать их систематически и в одно и то же время. Ни в коем случае, не занимайтесь самолечением!
- А как быть, если одолеть стресс и тревожность самостоятельно не выходит?
- В случае сильного нервного стресса, больному назначается госпитализация. Часто в таких условиях больному назначают специальные седативные лекарственные средства, а также транквилизаторы. Они расслабляют организм, избавляют от бессонницы, снимают эффект тревожности. Помимо этого, в ходе комплексных процедур больному предлагают аутогенную тренировку, гипнотерапию, а также учат правильно реагировать на неблагоприятные события.
Скорейшее избавление от нервного стресса позволит максимально быстро излечить пациента и избежать возникновения более тяжелых заболеваний.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3561 |
© Газета Домовой 2012-2023