Как уберечься от болезней весной

Свежий воздух, как известно, значительно уменьшает количество возможных вирусов. Гуляйте в любую погоду, даже в дождь или снег, хотя бы полчаса.

- Чего, прежде всего, следует опасаться весной?

- В этот период существует высокая склонность к вирусным заболеваниям, а также обострению хронических патологий. К примеру, весеннее обострение может случиться при наличии гастрита и язвы желудка. Тогда появляются боли в верхней части живота, «голодные» или ночные боли, также может беспокоить тяжесть в животе, чувство переполненности, неприятный привкус во рту и тому подобное. 

Чтобы избежать неприятных симптомов, следует исключить из рациона вредные продукты - жирную и жареную пищу, газированные напитки, алкоголь, острые блюда, фастфуд. Диетологи советуют питаться по часам, больше гулять на свежем воздухе и не перетруждаться.

Еще одно заболевание также нередко обостряется весной - это цистит. Как правило, этому способствует переохлаждение. Боли внизу живота, частые позывы на мочеиспускание, помутнение мочи, небольшое повышение температуры - обычные симптомы неприятного состояния.

Защититься от обострения цистита можно, если носить одежду по погоде, тщательно соблюдать гигиену, употреблять больше, чем обычно, жидкости (преимущественно чистой воды, клюквенного морса), витамина С, соблюдать режим дня и регулярно гулять на свежем воздухе.

- Для весны характерна сырая ветреная погода. Кому угрожают эти природные явления прежде всего?

- В наиболее рискованном положении здесь оказываются больные с недугами суставов и позвоночника. Именно у этой категории хронических больных обостряются заболевания из-за сырой ветреной погоды, с которой и начинается весна. Приступам радикулита, как наиболее распространенной болезни данной группы, могут способствовать переохлаждение, подъем или перенос тяжестей, употребление алкоголя, длительное пребывание в сидячем положении и даже ОРВИ. Поэтому очень важно в это время избегать контактов с инфекционными больными, больше ходить и вообще больше двигаться.

Сквозняки угрожают и обострением хронических болезней дыхательной системы, таких как гайморит, фарингит, бронхит, которые также стремятся заявить о себе ранней весной. Обостряются они чаще всего из-за банального переохлаждения, поэтому не стоит выходить на улицу без головного убора - рискуете быстро стать жертвой кашля, проявления бронхита. Врачи предупреждают, что при появлении заложенности носа следует сразу же начинать лечить насморк, чтобы инфекция не спустилась в бронхи. Для этого полезно промывать нос солевым раствором, полоскать горло дезинфицирующими растворами, отварами трав.

- Еще одной угрозой некоторые считают не только переохлаждение, но и усиление весной солнечной инсоляции... Так ли это?

- Вирус герпеса нас атакует не только при переохлаждении и снижении иммунитета, а также при повышении уровня солнечной инсоляции, что и происходит весной. Важно следить за питанием, употреблять больше витаминов, полноценно высыпаться, ограничить себя в потреблении сладкого и алкоголя.

- Часто весной возникают и другие виды дискомфорта кожи лица...

- Из-за обезвоживания после зимы кожа лица имеет тусклый цвет, высыпания, ощущение жжения. Специалисты советуют принимать витамины группы А, В и Е. И обязательно посетите профильного врача, а также заранее начинайте принимать препараты от аллергии, если это явление носит сезонный характер.

- Что следует делать больным сердечно-сосудистыми заболеваниями?

- Гипертония обостряется, в основном, из-за погодных колебаний - перепады атмосферного давления, изменения биоритмов, изменчивости сезонных явлений. Весной необходимо чаще измерять артериальное давление, тщательнее его контролировать. Также важно соблюдать режим труда и отдыха, больше гулять на свежем воздухе, не перегружать себя, ограничить потребление соли.

У сердечно-сосудистых больных часто возникает и депрессия в придачу. Почему депрессия возникает именно весной, трудно сказать, ведь депрессия - это явление, механизм которого точно не известен науке. Вероятно, свою роковую роль в ее обострении играют смена биоритмов, гормонального статуса, перестройка организма на новый сезон. Поэтому необходимо следить за своим состоянием. При появлении таких симптомов, как подавленное настроение, упадок сил, изменение аппетита, приступы с сердцебиением, охлаждение конечностей следует обязательно обратиться к врачу-психиатру или неврологу.

- А что делать с весенним авитаминозом?

- Действительно, организм человека из-за недостатка витаминов и микроэлементов в зимний период становится весной весьма изможденным. Поэтому многие чувствуют усталость и сонливость, наблюдается ломкость ногтей и исчезает блеск волос. Для профилактики авитаминоза рекомендуется полноценно, разнообразно и сбалансировано питаться.

Следует отказаться от замороженных продуктов в пользу свежих овощей, фруктов и зелени. Потребление животных белков нужно сократить и заменить их растительными. Желательно в этот период пить освежающие напитки на основе трав и фруктов, чаи и настойки из шиповника, а еще лучше - употребляйте свежовыжатые соки.

КАК УБЕРЕЧЬСЯ ОТ ВЕСЕННЕЙ ДЕПРЕССИИ

Бодрое утро. Сначала контрастный душ, потом пара упражнений под любимую музыку.

Цветотерапия. Выбирайте одежду ярких, радостных расцветок.

На своих двоих. Если работа рядом, отправляйтесь туда пешком. Если же рестояние до работы большое, старайтесь пройти пару остановок пешком.

Делай паузы. Во время рабочего дня каждый час устраивайте небольшие "переменки": поболтать с коллегой, выпить чашку чая, размяться, пройтись по коридору.

Сладкая жизнь. Одного банана или дольки шоколада достаточно, чтобы вернуть хорошее расположение духа: ведь в этих продуктах содержится натуральный антидепрессант триптофан.

Место под солнцем. Возьмите несколько сеансов в солярии – и настроение поднимется, и цвет кожи улучшится.