Правильное дыхание - залог здоровья
Правильное дыхание - залог здоровья сердца, нормальной работы головного мозга и всего организма, сообщили недавно американские исследователи на международной конференции, состоявшейся в штате Миннесота.
Ученые провели исследование, в ходе которого пришли к выводу, что правильное дыхание играет большую роль в здоровье организма. Если человек издает посторонние звуки во время дыхания в состоянии бодрствования, то можно говорить о проблемах со здоровьем. Звуки, прежде всего, связанные с давлением, утверждают медики. Эксперты убеждены, что замедление потоков воздуха - сбивчивое, неправильное дыхание, снижает приток крови к головному мозгу и приводит к сбоям в работе всего организма. Поэтому помочь нам разобраться, что такое правильное дыхание и как им овладеть мы попросили пульмонолога высшей категории, кандидата медицинских наук Юлию Владимировну Рачко.
- На первый взгляд довольно странным выглядит вопрос о правильном дыхании. Однако естественным является то, что абсолютно все дышат, но ни один человек, наверное, не задумывался над тем, правильно ли он дышит, умеет ли он контролировать этот процесс. Именно от того, что человек не всегда правильно дышит, и могут возникать проблемы со здоровьем, которые со временем и приводят к неприятным последствиям.
- Почему принято считать, что правильное дыхание - залог здоровья?
- Вся деятельность организма зависит от дыхания. Без кислорода невозможно функционирование ни одной системы. Человек в состоянии прожить некоторое время без еды, воды, сна, но только несколько минут он может обходиться без воздуха. Дыхание - основа существования, но только правильное дыхание является залогом здоровой жизни. В настоящее время доказано, что главной причиной всех болезней человека и преждевременной смерти также является именно неправильное дыхание, которое провоцирует возникновение различных заболеваний, тем самым сокращая продолжительность жизни. Осмысленное управление дыханием увеличивает жизненные силы, повышает способность сопротивления организма внешним негативным факторам. Правильное дыхание - это важнейший этап в профилактике здоровья организма.
- В чем заключается главная роль правильного дыхания?
- В поддержании баланса концентрации кислорода и диоксида углерода (углекислого газа), поскольку в условиях кислородной недостаточности жизненные процессы в организме мгновенно прекращаются. Когда мы дышим, воздух втягивается в легкие действием диафрагмы. Когда диафрагма растягивается, объем груди и легких расширяется, и воздух врывается в образовавшуюся пустоту. Когда диафрагма сжимается, грудь и легкие сжимаются тоже, выдавливая воздух из себя. Кровь отправляется в путь по артериям ярко красной, богатой жизненными свойствами и качествами. Она возвращается по венам назад обедневшей и тяжелой, отягощенной продуктами распада, захваченными ею по всей системе кровообращения. Дыхание наполняет легкие воздухом, и кислород входит в соприкосновение с венозной испорченной кровью. Когда кислород соприкасается с кровью, происходит своего рода сгорание - кровь захватывает кислород и отдает углекислоту, образовавшуюся из продуктов распада, собранных кровью на своем пути из всех частей тела.
- Часто приходится слышать о различных видах дыхания, о чем идет речь?
- Различают три основных вида дыхания. Это - диафрагмальное или брюшное, ключичное и реберное. Наиболее оптимальным из этих трех типов дыхания считают диафрагмальное. Оно отличается от других тем, что во время выдоха расслабляется и поднимается диафрагма. Мышцы живота напрягаются и втягиваются внутрь.
- Существуют правила здорового дыхания?
- Не стоит забывать о том, что дышать правильно для организма нужно животом. Если вы дышите именно таким образом, то это - залог крепкого здоровья и отсутствия проблем в пожилом возрасте. Если вы все же не очень часто дышите животом, то со временем непременно столкнетесь с проблемами, связанными с сердечно - сосудистой системой или с дыхательной.
Из-за неправильного дыхания могут возникнуть и проблемы с почками и надпочечниками. И в результате, ослабляется иммунитет организма. Человек становится менее активным и энергичным.
- Как научиться правильно дышать?
- Для того чтобы научиться правильно дышать и контролировать дыхание, существует специальная система упражнений для самостоятельного контроля. Суть занятий заключается в том, что при правильном дыхании человеческий организм насыщается кислородом, который помогает справиться даже с проблемой лишнего веса. Также вы избавитесь от боли в суставах, а тело станет более гибким, талия тоньше.
- В чем же эти правила заключаются?
- Главное - регулярные занятия. Каждый день упражнениям подобного типа следует уделять около пятнадцати минут. Некоторым людям после первых занятий становится нехорошо (начинается головокружение). В этом нет ничего опасного. Организм привыкает к правильному дыханию. Через некоторое время все эти симптомы исчезают и больше о себе не напоминают.
- Кому не стоит делать эти упражнения?
- Людям, которые имеют определенные проблемы со здоровьем, запрещается заниматься этими упражнениями. Это люди, у которых повышенная температура тела, болеют глаукомой и те, кто находится в послеоперационном периоде. Также во время обострения хронических заболеваний не стоит проводить занятия. Противопаказаны эти упражнения и беременным женщинам.
- А что вы думаете по поводу так называемого дыхательного тренажера Фролова?
- Действительно в 1989 году Фролов создал дыхательный тренажер. Через 4 года опытным путем и в процессе тренировок на тренажере им был установлен феномен эндогенного дыхания: на одном вдохе выдох мог осуществляться в течение нескольких минут подряд - небольшими порциями, чередующимися с очень малыми по объему подсосами свежего воздуха. Уже в 1995 году технология эндогенного дыхания была запатентована в Европе.
Итак, Фролов создал технологию эндогенного дыхания, при которой человек сам способен вырабатывать кислород, что подтверждается заметным увеличением объема выдоха по сравнению с объемом вдоха. Оказывается, клетки сами способны обеспечивать себя энергией и кислородом с помощью химической реакции окисления ненасыщенных жиров, входящих в их мембраны.
- С какой целью тренажер может быть использован?
- Дыхательный тренажер Фролова был разработан для выполнения различных комплексов дыхательных упражнений - как в профилактических, так и в лечебных целях. Кратковременная гипоксия (состояние кислородного голодания) - является одной из основных составляющих этой методики дыхания. Ее суть состоит в том, что из-за удлинения выдоха создается кратковременная гипоксия, благодаря которой организм «учится» наиболее эффективному распределению кислорода. В итоге, благодаря сеансам гипоксии, улучшается кровоснабжение тканей и доставка кислорода в клетки, а также нормализуется обмен углеводов, жиров, белков.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 7138 |
© Газета Домовой 2012-2023