Продукты, которые помогут вам активно работать в течение всего дня
Чтобы улучшить функциональные возможности головного мозга необходимо постоянно принимать продукты, которые имеют все полезные вещества для хорошей работы головного мозга. Данные продукты помогут обеспечить вам ясную и безупречную память. К таким веществам относятся:
ЧЕЧЕВИЦА
Она в своем составе содержит железо и аминокислоты, необходимые для быстрого выполнения процессов в клетках мозга. Благодаря ей развиваются скоростные качества мышления.
КАКАО
В какао содержится мощный антиоксидант флаванол. Данный антиоксидант способствует улучшению кровообращения в мозге. Кроме этого с помощью шоколада увеличивается количество дофамина, который является ответственным за положительное настроение.
ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Хорошим источником жирных кислот омега-3 являются грецкие орехи. Если их употреблять каждый день, то в организме увеличится серотонин, который уберет депрессивное состояние. Дневная норма употребления грецких орехов около 3-5 штук.
ЧЕРНИКА
Антиоксиданты, которые находятся в чернике, помогут удалить все вредные вещества, которые влияют на мозг. Постоянный прием черники хорошо развивает память.
ЖИРНАЯ РЫБА
Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 находятся и в составе жирной рыбы. Этот продукт влияет на производство в организме миелина. Данное вещество отвечает за быстрое функционирование и за обмен информацией между клетками головного мозга.
ЯЙЦА
В яйцах содержатся витамины, жиры и качественный белок. Кроме этого яйца содержат холин, который помогает сосредоточиваться и улучшать рабочие характеристики нервных клеток.
БРОККОЛИ
Витамин К, что отвечает за нормальное функционирование мозга, и бор, который повышает мозговую активность, находятся в брокколи. Чтобы поддерживать нормальную мозговую деятельность полезно употреблять любой вид капусты.
ХЛЕБ ИЗ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫХ ПРОДУКТОВ ИЛИ МУКИ ГРУБОГО ПОМОЛА
Хорошо влияет на мозговую активность хлеб из цельнозерновых продуктов или муки грубого помола. При употреблении такого хлеба в силу вступают медленные углеводы, которые позволяют зарядить мозг на продолжительный период времени.
ЯБЛОКИ
Множество минеральных веществ и витаминов в своем составе содержат яблоки. При их употреблении снижается риск закупорки сосудов мозга.
ЖЕНЬШЕНЬ
Пару капель настойки женьшеня разбавить в стакане воды и выпить. Такой рецепт улучшит производительность работы вашего головного мозга.
Чтобы улучшить свой рабочий процесс, нужно периодически употреблять все вышеперечисленные продукты, которые помогут вам активно работать в течение всего дня.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1809 |
© Газета Домовой 2012-2023