Как опредедить оптимальный вес: формула индекса массы тела
Индекс массы тела поможет понять, отвечает ли ваш рост весу, и насколько это соотношения близко к норме. Зная формулу индекса массы тела, можно рассчитать его показатель и понять, ничего ли не угрожает вашему здоровью.
Пропорции бывают разные. Иногда очень сложно рассчитать массу тела, поскольку часто от ожирения «страдает» только одна определенная его часть
А пока давайте разбираться, что такое индекс массы тела и зачем его рассчитывать?
Индекс массы тела разработан бельгийским социологом и статистиком Адольфом Кетле еще в 1869 году. С тех пор рассчитать массу тела стало намного проще, чем прикидывать «на глаз» или спрашивать у знакомых: «Я ж не растолстел(-ла), правда?» Но здесь также есть свои минусы: индекс массы тела – не дает 100% результат. Формулу индекса массы тела следует использовать исключительно в ориентировочных целях. Например, у спортсменов и тех, кто регулярно посещает тренажерный зал, индекс массы будет не точным, поскольку мышцы в прямом смысле слов весят больше, чем жир.
• Интересно: Показатель нормы ИМТ разных стран могут заметно отличаться друг от друга. Если верить таблице индекса массы тела ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения), то понятно, что нормой считается средний показатель. Но это не означает, что человек со средним ИМТ не будет считаться, как «имеющий избыточный вес» в общепринятом понимании.
КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА
ИМТ считается оптимальным показателем для оценки размеров тела (весы и роста), которые позволяют оценить риски для здоровья. Показатели ИМТ в пределах нормы свидетельствуют о низком риске сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Индекс массы тела рассчитывается путем деления массы тела (в килограммах) на квадрат роста (в метрах квадратных).
Например, определим индекс массы тела для человека, который весит 65 кг при росте 170 см:
ИМТ = 65/1,7Ч1,7 = 22,5
Дальше – сверяем полученные показатели с таблицей.
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА: АНАЛИЗ РЕЗУЛЬТАТОВ
16 и меньше – выраженный дефицит массы,
16-17,9 – недостаточная масса тела,
18-24,9 – нормальный вес,
25-29,9 – избыточная масса тела (чрезмерное ожирение),
30-34,9 – ожирение 1 степени,
35-39,9 – ожирение 2 степени,
40 и больше – ожирение 3 степени (морбидное).
Еще раз напомним, что эти данные являются приблизительными. Но, учитывая величину погрешности, можно сделать определенные выводы: в норме ли масса тела или далека от нее.
• Интересно: Норма ИМТ может меняться в зависимости от стандартов и трендов. До 1998 года в США нормальным считался ИМТ к 27.8 кг/м2, но после 1998 стандарты были изменены, и рекомендованная врачами норма ИМТ стала заканчиваться на 25 кг/м2.
ИНДЕКС МАССЫ ТЕЛА И ВОЗРАСТ
С учетом того, что показатели ИМТ неидеальные, ВОЗ «не рискует» привязать их к вековым показателям. Хотя, много статистических исследований показывают, что ИМТ у людей среднего возраста выше, чем у молодых и пожилых людей. Что касается пола, то (из понятных физиологических причин) расчетный индекс массы тела мужнин будет выше показателей ИМТ у женщин.
• Интересно: Согласно израильскому исследованию, идеальным для мужчин есть индекс массы тела в 25-27. Средняя продолжительность жизни мужчин с таким ИМТ была максимальная.
ОКРУЖНОСТЬ ТАЛИИ: НОРМЫ ДЛЯ МУЖЧИН И ЖЕНЩИН
Окружность талии – второй важный объективный показатель, который дополняет ИМТ и также отображает риск опасных заболеваний.
Наиболее низкий риск развития опасных болезней у женщин с окружностью талии до 79 см. Окружность талии 80-87 см свидетельствует о повышении риска, а показатель 88 см и больше является признаком высокого риска у женщин.
Оптимальная окружность талии у мужчин – до 93 см. Показатели окружности талии у мужчин e»94 см и e»102 см ассоциируют с повышенным и высоким риском опасных заболеваний, соответственно.
ТОНКИЙ МОМЕНТ
Принято считать, что средний показатель ИМТ должен быть немного ниже нормы, чтобы людям было до чего стремиться. Однако есть и другая сторона медали. Убеждения, что вес человека намного выше среднего, может привести к заниженной самооценке и даже к депрессии или другим психическим заболеваниям.
Независимо от вашего показателя индекса массы, постарайтесь адекватно их оценить и принять меры.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2287 |
© Газета Домовой 2012-2023