Утренние ошибки, которые мешают похудеть
Если вы хотите сбросить вес с пользой для здоровья, обратите внимание на свои утренние привычки. Дело в том, что они играют очень важную роль в процессе избавления от лишних килограммов, сообщает женский журнал Тerra Woman.
Хотя многие из нас даже и не подозревают об этом, именно от наших утренних привычек зависит, будем ли мы чувствовать себя энергичными и будет ли оставаться активным наш метаболизм.
Сложности с похудением часто обусловлены именно ошибками, которые мы совершаем в это время дня. Именно по этой причине диеты и физические упражнения могут терять свою эффективность. Поэтому так важно знать, какие именно утренние привычки могут стать серьезным препятствием на пути к достижению красивой фигуры. И, конечно же, принять необходимые меры по их устранению. Подумайте об этом и внесите необходимые коррективы в свой образ жизни.
1. Спим «еще пять минут»
Хорошо знакома ситуация, правда? Каждый из нас при пробуждении чувствует необходимость подремать еще немного, прежде чем подняться с постели и активно встретить новый день. Но если вы хотите похудеть, это далеко не лучшая идея. Особенно это касается случаев, когда это входит у нас в привычку и мы хотим каждый раз подольше оставаться в постели.
Время, затраченное на лишний сон, можно с пользой провести за хорошим завтраком или для физических упражнений. Возможно, идеальным вариантом было бы просыпаться на 15 минут раньше привычного. Это время можно посвятить одной из практик, позволяющих ускорить метаболизм.
При этом нельзя забывать о том, что каждый человек нуждается в полноценном восстанавливающем сне, продолжительность которого должна составлять не менее 7 часов в сутки.
2. Не уделяем внимания увлажнению организма
Пожалуй, это одна из наиболее часто совершаемых нами ошибок. При этом именно эта привычка приносит наиболее сильный вред.
Пока мы спим, наш организм использует жидкость для осуществления многих важных процессов жизнедеятельности. Поэтому при пробуждении мы сталкиваемся с обезвоживанием. Именно поэтому сразу же после пробуждения рекомендуется пить воду. Эта полезная привычка позволяет нам предохранить наш организм от обезвоживания. Благодаря ей, наши органы будут оптимально функционировать в течение всего дня.
Чтобы вода приносила еще больше пользы твоему здоровью, добавьте в нее лимонный сок или травы, стимулирующие процессы очистки.
3. Неправильно завтракаем
Когда мы пропускаем завтрак либо не уделяем достаточного внимания этой пище, нам становится труднее сбросить вес. Очень часто именно это становится главной причиной наших неудач.
Именно от первого приема пищи зависит то, каким будет наш метаболизм в течение всего дня. Также необходимо помнить о том, что именно завтрак наполняет наше тело энергией. Заменять полноценный завтрак чашкой кофе с парой галет крайне неразумно. Такая привычка ведет к замедлению метаболических процессов и мешает нам похудеть. То же самое относится и к тем из нас, кто предпочитает воздерживаться от завтрака, чтобы сократить количество употребляемых калорий.
Идеальным завтраком является тот, на который приходится 25% всех используемых за день калорий. Он обязательно должен включать белки, клетчатку и углеводы. Кроме этого очень важно добавить в свой завтрак пищу, содержащую антиоксиданты и, при случае, жирные кислоты омега-3.
4. Выбираем неправильное время для завтрака
Качество работы нашего метаболизма во многом зависят и от времени, которое мы выбираем для завтрака. Когда мы завтракаем слишком поздно, наше тело перестает контролировать выработку гормонов голода. Это мешает нам внимательно подходить к выбору пищи.
Кроме этого поздний завтрак способен замедлять наш обмен веществ, в результате чего нашему организму становится труднее сжигать калории и жиры.
5. Выбираем вредную пищу для перекусов
Для поддержки быстрого ритма метаболизма и чтобы избежать утренней усталости, каждому из нас рекомендуется перекусывать во второй половине утра.
Эта пища наполняет нас энергией и питательными веществами, благодаря которым наш организм продолжает функционировать без проблем. Основная трудность заключается в том, что многие из нас не знают, какие именно продукты лучше всего подходят для такой пищи, и останавливают свой выбор на пище, содержащей большое количество калорий и искусственных добавок.
Постарайся воздержаться от хлеба, жареного и калорийных напитков. Например, тех из них, которые содержат много сливок. Лучше всего использовать для такого перекуса фрукты, овощи и цельнозерновой хлеб.
6. Поддаемся стрессам на работе
Чаще всего именно в утренние часы мы сталкиваемся с серьезным стрессом на работе, ведь именно в это время мы планируем наш рабочий день. В этот момент нам становится слегка не по себе от количества задач, которые предстоит выполнить в течение всего дня.
Когда мы не способны должным образом управлять подобными ощущениями, возрастает риск появления серьезного стресса. Хотя в это сложно поверить, нервное напряжение также может стать серьезным препятствием на пути к идеальному весу. Из-за стресса наш организм увеличивает выработку гормона кортизола. Последний негативным образом влияет не только на наше настроение, но и на наш метаболизм. А хронический стресс способен приводить к появлению жира в области живота.
Возможно, что вам показались знакомыми некоторые из этих привычек. Если это так, то мы рекомендуем вам подкорректировать их, чтобы они перестали влиять на ваш вес.
Не забывайте и о таких здоровых привычках, как правильное питание и физические упражнения. Именно они позволяют нам добиться быстрых и долговременных результатов.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2446 |
© Газета Домовой 2012-2023