Как заснуть быстрей и проще
Специалисты британского Общества здоровья мозга опубликовали рекомендации по улучшению качества сна в стрессовом режиме жизни современного общества. Сон играет ключевую роль в поддержании когнитивных функций и уровня качества жизни. Психологи дали несколько простых рекомендаций по улучшению качества сна.
Первая из них - отказ от обдумывания важных вопросов перед сном. Ложиться спать нужно с ясной головой, лучше перенести решение важных задач на утро.
Еще один эффективный способ снять нервное напряжение - обсудить свои проблемы с партнером. Следующий способ спокойно заснуть - записать испытываемые эмоции на бумагу.
Таким образом, происходит перенос внимания, спадает нервное напряжение, улучшается качество сна и скорость засыпания.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3101 |
© Газета Домовой 2012-2023