Остеохондроз: что делать?
Остеохондроз - бич всего человечества. Эта болезнь держит в своих руках более 85 процентов людей планеты и является той ценой, которую люди заплатили за прямохождение. С болями в спине сталкивался почти каждый. Причина почти всех неприятностей со спиной - остеохондроз. Что же вызывает эту патологию и как противостоять остеохондрозу и его осложнениям? Об этом мы расспросили невропатолога, кандидата медицинских наук Наталью Петровну Яворскую.
- Остеохондроз - это заболевание, которое связано с патологическими изменениями костных и хрящевых тканей позвоночника. Они могут быть вызваны нарушением обменных процессов, длительным механическим или статическим воздействием, а также возрастными изменениями. Женщины чаще страдают от остеохондроза, но у мужчин его течение гораздо тяжелее. Но самое неприятное, что остеохондроз это проблема всего организма, а не только позвоночника.
- Почему так?
- Через нервные каналы позвоночник влияет на все внутренние органы человека. Это значит, что поражая некоторые участки позвоночника, остеохондроз нарушает работу всей нервной системы и ее периферии, что в свою очередь влияет на функционирование всех внутренних органов, так как все они напрямую связаны со спинным мозгом.
- Каковы причины заболевания?
- Ограничение двигательной активности человека (гиподинамия) сопровождает сидячий образ жизни. Ей сопутствует снижение интенсивности обменных процессов в костных и прилегающих хрящевых тканях. Человек теряет мышечную массу, в различных сегментах позвоночника начинают развиваться дистрофические изменения, что ведет к патологическим изменениям свойств опорно-амортизационного аппарата позвоночника.
Одна из важнейших причин возникновения остеохондроза является малоподвижный образ жизни, гиподинамия. Этот фактор касается всех представителей умственного труда, чей удел - сидячая работа за столом. Сидячий образ жизни меняет интенсивность нагрузки на позвоночник, вызывает изменение изгибов и распределение давления на межпозвоночные диски.
Эволюция в течение сотен тысяч лет, оттачивала навыки выживания человека в экстремальных условиях. Главным фактором в естественном отборе стала способность человека постоянно передвигаться - будь то погоня за добычей или наоборот - попытка спасти свою жизнь и скрыться от преследователя. К тому же древний человек постоянно менял дислокацию и ареал проживания, что тоже требовало долгих переходов.
И вот, приспособленное к физическим нагрузкам тело сегодня помещено в ограниченное замкнутое пространство квартиры, офиса, автомобиля. Как следствие - ожирение, деградация мышечных и костных тканей, в том числе и позвоночника.
- Какие именно патологические нарушения подстерегают офисных работников?
- Для работников офисного труда характерен шейный остеохондроз, сопровождающийся болью в области шеи, верхних конечностях, а также - головными болями, головокружением, онемением пальцев рук. Здоровое функционирование тканей позвоночника прямо зависит от крепости и выносливости мышц спины и связок. Чем они крепче и выносливее, тем меньше нагрузка на диски и суставы. Конечно, кроме малоподвижного образа жизни существует еще целый комплекс факторов - экология, неправильное питание, вредные привычки.
- Как же проводится лечение остеохондроза?
- Лечение остеохондроза должно носить комплексный характер. Способы лечения могут быть как обычными, так и нетрадиционными. Остеохондроз относится к тем заболеваниям, которые приобретаются в течение жизни человека. Поэтому гораздо легче предупредить заболевание, чем лечить.
А сейчас самое грустное: при всем современном уровне развитии медицины, не существует полного ответа на вопросы: «Какова причина остеохондроза? (существует более 30 теорий), как он развивается, а главное - как лечить остеохондроз?» По сути, все современное лечение этого недуга - банальное купирование боли и профилактика обострений.
- Тогда расскажите о профилактике остеохондроза, коль излечить его проблемно?
- При профилактических мероприятиях по предотвращению остеохондроза следует обратить внимание на такие мероприятия, как самомассаж, самокоррекция, самовытяжение, упражнения, плавание и прогулки на природе.
Для работников умственного труда, проводящим большую часть времени за столом, необходимо делать перерывы в работе каждые 50-60 минут, вставать с рабочего места и немного двигаться. Достаточно пяти минут, но только обязательно следует включить несколько упражнений для позвоночника - разгибание, сгибание, прокручивание. В разминку также важно включать упражнения для мышц спины.
Ключевую роль играют мышцы нижней части спины - выпрямители позвоночника. В результате тренировок создается крепкий и устойчивый мышечный корсет, удерживающий позвоночник в нормальном физиологическом положения. Идеальным будет посещение плавательного бассейна. Если вам выдался выходной день или отпуск, постарайтесь провести его в движении, а не на диване или на пляже.
И еще - это очень важно! Если у вас проблемы со спиной, постарайтесь исключить наклоны туловища вперед.
Если ранее спорт не был вашим увлечением, и вы внезапно решили вести здоровый образ жизни, постарайтесь делать это без рывков и резких движений. Иначе вы рискуете травмировать позвоночник.
Для людей ведущих сидячий образ жизни очень полезны периодические массажи спины.
- Какую диету можно рекомендовать для предотвращения остеохондроза?
- Не следует забывать о правильном питании. При остеохондрозе нежелательно употреблять копченые продукты, пряности и пересоленные продукты питания. Полезными будут все продукты, которые относят к здоровому питанию: зелень, овощи, семечки, молочные продукты, рыба, мясо с небольшим количеством жира.
И не стоит пренебрегать периодическим посещением специалиста-вертебролога, который даст все необходимые советы с учетом вашего статуса.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 5373 |
© Газета Домовой 2012-2023