Что такое висцеральный жир и в чем его опасность
Жир – это запас энергии, который делает наш организм. Когда случаются перебои с энергетической подпиткой, в ход идет именно жир. Совсем без жира никуда. Если его количество соответствует расходуемой энергии, то на внешнем виде это никак не отражается. Пара лишних килограммов, немного висящие бока или небольшой животик - также не проблема вселенского масштаба. Это повод задуматься. А по большому счету, только эстетическая сторона. Но что же тогда ожирение, и какой жир к нему приводит?
Помимо подкожного, существует висцеральный жир. Это разновидность внутреннего жира, который окутывает собой внутренние органы, приводит к ожирению. Опасность висцерального жира состоит в том, что он напрямую влияет на работу этих самых органов, меняет их структуру, нарушает работу. Такое вмешательство приводит к сбою и последующему нарушению обменных процессов организма. У людей с высоким показателем висцерального жира имеется большее количество пептидных информационных молекул, по сравнению с теми, у кого количество внутреннего жира в норме. Эти молекулы непосредственно отвечают за согласование иммунной и эндокринной систем, участвуют в подавлении воспалительных процессов. Когда организм здоров, очаги воспаления отсутствуют, вооруженная иммунная система начинает атаковать собственный организм. В первую очередь страдают поджелудочная железа, сердце, печень. Отсюда понятно, почему при избыточном количестве висцерального жира очень часто наблюдаются инфаркты, инсульты, панкреатиты, сахарный диабет.
Определить, есть ли висцеральный жир в организме, можно самостоятельно.
Для начала надо отметить, что такой жир есть практически у всех. Другое дело – это его количество. Определить, не угрожает ли жир здоровью, легко. Для этого достаточно измерить объем талии. Нормативные показатели для женщин – менее 80 см; для мужчин – менее 90 см. Причем данный показатель не зависит от веса, роста и возраста.
Бороться с висцеральным жиром – необходимо! Как бы банально это ни звучало, но налаживание индивидуальной системы питания – путь к успешному лечению. Сидеть на диетах пожизненно не реально и вредно для здоровья. Даже самая щадящая диета плохо влияет на эмоциональный настрой человека, что, в свою очередь, приводит к нервному перенапряжению, и как следствие - к новой иммунной атаке. Замкнутый круг? Нет. Как всегда, все гениальное просто – необходим подсчет калорий. Для здорового человека дневной расход энергии приблизительно равен 2 -2,5 тыс. ккал. И варьируется этот показатель исключительно за счет физической нагрузки. Т.е. при нормальном весе на физические упражнения накидываются калории. При избыточном – нагрузка добавляется, калорийность не изменяется.
ГЛАВНЫЕ ПОМОЩНИКИ В БОРЬБЕ С ЖИРОМ
Во-первых, движение. Откажитесь частично от технического прогресса. Поднимайтесь без помощи лифта и эскалатора. Помойте посуду руками, без посудомоечной машины. Пройдите одну остановку пешком.
Во-вторых, питание. Без ограничения все же не обойтись. Не отказывайтесь от конфет или торта. Ешьте и будьте довольны. Но заключите договор сами с собой, каждая конфета – это то или иное действие. Одна конфета в среднем 80-100 ккал, что равняется часу пассивного секса или мытью пола в квартире площадью 54 м2.
В-третьих, возрастные гормональные изменения. Принято считать, что бороться с проявлениями климакса, как женского, так и мужского – бессмысленно. Но это не так. Своевременно проведенная гормональная терапия вполне способна замедлить этот процесс, а также пережить его без относительных сопутствующих изменений.
КАК МОЖНО ПОХУДЕТЬ НА ГРЕЧКЕ
«Сидя» на гречневой диете, вам не придется голодать. Одновременно она поможет организму очиститься. Популярность гречневой диеты объясняется простотой ее применения и возможностью получить быстрый результат – всего за неделю можно похудеть до 10 кг!
Гречневая диета рассчитана на одну неделю, в течение которой основным блюдом в меню будет запаренная гречневая крупа. Нужно взять стакан крупы и залить двумя стаканами кипятка. Обратите внимание! Не нужно варить, просто залейте и оставьте на 12 часов запариваться, прикрыв для сохранения тепла полотенцем.
В полученную кашу нельзя добавлять соль и сахар, специи, масла.
Запивать гречневую безвкусность можно 1 литром кефира 1%-ной жирности и водой. Или можно приготовить такой сладкий напиток: в стакан теплой воды добавить 1 ложку меда и хорошенько размешать.
Можно есть совсем немного фруктов, кроме винограда и бананов. Например, одно яблоко в день. Первый раз есть можно через 4 часа после пробуждения, а последний – не позднее 18:00. После прохождения недельного курса похудения обязательно сделайте паузу не менее одного месяца для восстановления минерально-витаминного баланса, а затем гречневую диету можно повторить.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 11557 |
© Газета Домовой 2012-2023