Как избежать старческого слабоумия
Кто не слышал расхожего выражения «старческий маразм»? А ведь он пугает не только пожилых, но и людей среднего возраста. По утверждению специалистов, первые звоночки звучат, когда вам еще нет и сорока. Что же делать, чтобы избежать в будущем старческого маразма? Об этом мы попросили рассказать специалиста - кандидата медицинских наук, доцента Наталию Карвацкую.
- Все, что не работает, отмирает. Мозг не исключение. Если вы его не используете, вы его теряете. И однажды может наступить момент, когда слово «маразм» станет не фигурой речи, а реальностью. Однако неприятных сюрпризов можно избежать. Только начинать работать над собой надо еще тогда, когда с головой все в порядке.
- Принято считать, что ухудшение памяти и снижение интеллекта с возрастом - обычное дело. Так ли это?
- Исследования в области старения мозга показывают, что ухудшение памяти и интеллектуальных возможностей в середине жизни нельзя считать нормальным. И все же это случается практически с каждым. Для многих из нас первые симптомы проявляются еще задолго до пенсии. Первым проявлением грядущих неприятностей является нежелание меняться. Нашел человек один способ отношения к жизни и придерживается его изо всех сил. Он становится ригидным, негибким. Мало того, что насмерть стоит на своем, так еще и окружающих заставляет придерживаться такого же мнения. При этом у него нарастает нетерпимость к тем, кто осмелился проявлять инакомыслие, а еще может развиться ностальгия по ушедшему, даже если оно было убогим.
Слово «marasmos» на древнегреческом означало «истощение, угасание». Старческое слабоумие возникает из-за атрофии сосудов головного мозга и сопровождается постепенным распадом психической деятельности с утратой индивидуальных особенностей личности. Маразм развивается незаметно, точнее, ни сам больной, ни окружающие его люди не отдают себе отчета в постепенных изменениях личности.
- Каковы характерные симптомы надвигающегося маразма?
- Утрирование черт характера. Бережливость превращается в скупость, недоверие - в подозрительность, настойчивость - в упрямство. Одновременно с этим нарушаются процессы мышления - способность к адекватному анализу ситуации, обобщению, абстрагированию и другим логическим операциям.
Проявляются такие признаки «ухудшения характера», как придирчивость, сварливость, злобность, шаблонность взглядов и высказываний, сужение интересов. Постепенно нарастает расстройство памяти. Потом начинаются зрительный обман, бредовые идеи, распространяющиеся в основном на ближайших родственников и соседей.
Все эти черты в процессе нормального старения проявляются практически у каждого. Весь вопрос в том, в какой степени. Один и в сто лет сохраняет ясный ум, а другой уже в тридцать - старый маразматик.
Если речь идет о людях трудоспособного возраста, то при появлении первых признаков «угасания» психологи советуют все менять: место жительства, место отдыха, еду, работу. Ведь рутина пагубно влияет на психику.
- Почему же происходит развитие слабоумия?
- Причин слабоумия, то есть потери памяти и интеллекта, несколько. Но на первом месте - сосудистые заболевания, в том числе гипертония. Именно поэтому так важно следить за своим давлением. 140 на 90 - это граница, при которой появляется серьезный риск «потерять голову». Мужчины, особенно страдающие ожирением, «теряют голову» раньше.
А вот стресс, без сомнения, является одним из главных факторов, влияющих на работу мозга. Даже кратковременный стресс - такой, как спешка, - способен вышибить из головы самые важные вещи. Массивный и продолжительный стресс способен серьезно нарушить работу мозга. Он повышает уровень кортизола - гормона стресса, который повреждает гиппокамп, отдел мозга, отвечающий за обучаемость и память.
- А влияет ли пьянство на развитие деменции?
- Конечно. Алкоголизм способствует разрушению личности, это еще один фактор риска. Нарушение памяти у пьяниц было описано исследователями еще в конце XIX века. Больной, находясь даже в трезвом состоянии, забывает то, что произошло буквально минуту назад. При этом интеллект относительно сохраняется.
Современные французские исследования обнаружили, что умеренное потребление алкоголя улучшает функции мозга у пожилых женщин (но не у мужчин). Интересно, что подобные нарушения весьма распространены в странах, где традиционно употребляют крепкие спиртные напитки. Там же, где предпочитают легкие вина, слабоумие вообще встречается редко. Мало того, умеренно пьющие гораздо меньше подвержены сосудистым заболеваниям, чем трезвенники.
- Что же вы советуете всем немедленно взяться за бокал с вином?
- Ну, нет, конечно. Ведь именно неврологи и психиатры предупреждают об опасности пропаганды вина как панацеи. Гораздо полезнее диета с большим количеством фруктов, овощей, рыбы и с ограничением соли и животных жиров. Для того, чтобы как можно дольше сохранить память, врачи рекомендуют придерживаться «средиземноморской» диеты: рыба, морепродукты, овощи, фрукты, оливковое масло.
- Что же представляет прямую угрозу нашей памяти?
- Память ухудшают: антидепрессанты, транквилизаторы, барбитураты, антигистамины, бета-блокаторы, блокаторы кальциевых каналов.
Слабоумие может вызвать даже такое распространенное нарушение дыхания, как храп. Остановки дыхания, связанные с храпом, могут приводить к значительной потере памяти и даже снижению умственных способностей. К счастью храп легко поддается лечению, чего нельзя сказать о самой распространенной причине слабоумия, болезни Альцгеймера.
Некоторые ученые считают, что лучшая профилактика «альцгеймера» - насыщенная интеллектуальная и социальная жизнь. Практика показывает, что люди с низкими духовными и интеллектуальными запросами страдают от этой болезни гораздо чаще.
- Как же избежать старческого маразма?
- У людей, которые живут интенсивной интеллектуальной жизнью, вероятность заболеть слабоумием действительно меньше. Ведь у них задействованы все структуры мозга, идет тренировка, поэтому атрофия практически не развивается. Особенно это касается профессиональной деятельности. Ведь даже при болезни Альцгеймера профессиональная память и профессиональный интеллект сохраняются дольше всего. Поэтому, как бы вам не хотелось залечь на диван, уткнуться в телевизор и провести так ближайшие несколько лет, постарайтесь встряхнуться, найти пищу для ума и хотя бы искусственно поддерживать интерес к жизни.
Но интеллектуальные занятия - это далеко не все. Все виды физической активности увеличивают в мозгу количество вещества, необходимого для производства нейротрансмиттеров - химических «агентов», обеспечивающих нормальное функционирование мозга. Наиболее известными из них являются: серотонин (производит ощущение благополучия), норепинефрин (поддерживает состояние собранности) и эндорфин (удаляет боль, снимает состояние тревоги, дает ощущение удовольствия).
Физическая активность необходима и для формирования дендритов - отростков, с помощью которых нервные клетки «общаются» между собой. Еще одна заслуга физических упражнений в том, что они улучшают циркуляцию крови. Благодаря этому кислород и питательные вещества быстрее и лучше доставляются во все органы, в том числе и в мозг. Это особенно важно, поскольку мозг нуждается в интенсивном притоке кислорода для оптимальной работы. Ведь он использует больше кислорода, чем любой другой орган.
Сама природа предусмотрела для мозга значительно более высокий уровень антиоксидантов. Так, содержание витамина С - самого известного из витаминов - в мозге в среднем в 10 раз выше, чем в других частях тела. То есть он не распределяется равномерно, а поступает в наибольших количествах на самый ответственный участок.
Впечатляющие результаты приносит и прием витамина Е. А некоторые исследования утверждают, что и недостаток витамина В может привести к слабоумию. Так что пейте поливитамины под контролем врача.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 5219 |
© Газета Домовой 2012-2023