Какая диета наиболее эффективна

Ученые из Научно-исследовательского Института детской больницы Торонто говорят, что все программы по снижению веса эффективные, но низкоуглеводная диета помогает избавиться от лишних килограммов быстрее.

Исследователи провели мета-анализ данных 50 клинических испытаний, в которых принимали участие около 7300 человек. Основной целью была оценка эффективности различных диет. Участникам предложили выбрать одну из 11 популярных диет и придерживаться ее в течение трех месяцев и более. Все диеты помогли добровольцам сбросить вес. Однако ученые заметили небольшие различия. 

Низкоуглеводная диета с низким содержанием жиров приводила к большей потере веса, чем другие. Люди, соблюдавшие низкоуглеводную диету, за 6 месяцев потеряли около 8,5 килограмма. Те, кто выбрал диету с низким содержанием жиров, смогли сбросить не более 7 килограммов за год. Вес добровольцев, придерживавшихся диет, которые не требовали подсчета количества потребляемых углеводов и жиров, снизилась примерно на 5,5 килограмма. 

Ученые считают, что не важно, какую диету человек выбирает. Главное - строго придерживаться ее. Также исследователи рекомендуют регулярно заниматься спортом. Сочетание правильного питания с физическими нагрузками лучше всего помогает избавиться от лишних килограммов.