Низкое давление: как помочь организму
Люди с низким артериальным давлением очень редко обращаются к врачу. Для них упадок сил и беспричинная слабость – нормальное состояние, к которому они уже привыкли. Из-за отсутствия энергии качество жизни, естественно, ухудшается.
Но, перефразируя известное изречение, можно сказать, что здоровье гипотоников в руках самих гипотоников. Поэтому, чтобы поднять тонус и вернуть хорошее самочувствие, надо учиться помогать своему организму.
УТРОМ
Если вы чувствуете слабость, проснувшись утром, то, еще лежа в постели, тщательно потрите ушные раковины. Потянитесь. Согните ноги в коленях, выпрямите. Разведите руки в стороны. Затем медленно сядьте в постели, не свешивая ноги на пол. Посидите. И только через несколько секунд опустите ноги и медленно встаньте. Так вам удастся избежать головокружения.
Примите контрастный душ. Он необходим для тренировки сосудов.
Приготовьте идеальный для гипотоника завтрак – чашку кофе и бутерброд с маслом и сыром или кусочком соленой рыбы. В отличие от гипертоника, меню человека с низким давлением более калорийное. Ему недостаточно увеличить количество фруктов и овощей в рационе. Рекомендуется (если нет противопоказаний) включать соленые и жирные продукты, так как они повышают давление. Но не переусердствуйте! Не забывайте о нагрузке на почки.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ
Приучите себя есть небольшими порциями 4-5 раз в день. Не сидите на строгих диетах, тем самым ограничивая себя в питании, и, наоборот, – не переедайте. Такие крайности могут еще больше ухудшить состояние.
Выпейте крепкий сладкий чай или кофе.
Увеличьте потребление соли (только при отсутствии противопоказаний). Если для гипертоника норма составляет 5 г в сутки, то для гипотоника – 10 г. Натрий связывает воду в организме, тем самым увеличивая объем циркулирующей крови. С собой лучше носить соленые орешки или семечки.
Чтобы избавиться от плохого настроения (а это практически «нормальное» состояние гипотоника), ешьте бананы и сыр – источники гормона радости серотонина.
Поставьте руки на уровне груди и, сцепив пальцы в замок, потяните руки в противоположные стороны. Повторите 3-6 раз
Надавите пальцем на точку, расположенную над верхней губой.
В МЕТРО
Сожмите и разожмите кулаки 8-10 раз. Хорошо иметь при себе эспандер, с помощью которого улучшить состояние будет намного проще.
В ЛЮБОМ ДРУГОМ ТРАНСПОРТЕ
Обязательно берите с собой в поездку бутылку воды. Если почувствуете себя плохо, сделайте несколько глотков, съешьте конфету с кофеином.
Гипотоников обычно укачивает в дороге. Поэтому постарайтесь сесть возле окна и смотреть по направлению пути.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 7763 |
© Газета Домовой 2012-2023