Авокадо, миндаль, морковь улучшат кожу и волосы зимой
Зимняя погода, некоторые ограничения в сезонных фруктах и овощах могут сказываться на состоянии кожи и волос. При этом не всегда помогают косметические средства, поэтому стоит уделить внимание здоровым продуктам, которые действительно сохраняют им здоровый вид.
Так, для улучшения кожи специалисты советуют пять продуктов, которые следует добавить в зимний рацион.
Авокадо. Плод полезен и для здоровья в целом, и для кожи. Он богат витамином Е и полезными маслами, питает кожу на клеточном уровне. Антиоксиданты в его составе защищают ее от окислительного повреждения.
Миндаль. Суперпродукт, который также необходим в ежедневном рационе. Эти орешки богаты натуральными элементами, которые увлажняют кожу и предотвращают ее высыхание, сохраняют здоровье ногтей и волос. Витамины в миндале помогают бороться с ранними признаками старения, поскольку обладают свойством увлажнения.
Морковь. Этот корнеплод содержит витамины группы В, РР, С, Е, К, в нем присутствует каротин - вещество, которое в организме человека превращается в витамин А. Витамин С - один из важнейших для здоровой кожи. Он помогает в выработке коллагена, сохраняет ее эластичность. Употребление моркови предотвращает пигментацию.
Помидоры, в составе которых ликопин, обладают рядом антивозрастных свойств, что также способствует выработке коллагена.
Зеленый чай и его антиоксиданты питают кожу и делают ее эластичной. Напиток обладает противовоспалительными свойствами, которые исцеляют ее изнутри. Регулярное употребление зеленого чая предотвращает шелушение кожи и появление морщин.
Состояние волос может улучшить кокосовое масло – наилучшее для их здоровья. Продукт, богатый жирными кислотами, насыщает волосы белком, делает их блестящими, питает изнутри.
Добавьте в свой рацион жирные кислоты омега, которые восстановят потерю волос и способствуют их росту, а также достаточное количество белка и витаминов. В идеале следует употреблять 50-100 граммов белка в день в зависимости от массы тела. Питание, бедное белком, может привести к выпадению волос.
Истончение и уменьшение волос может быть результатом недостатка питательных веществ. Исправит ситуацию хорошо сбалансированное питание, в составе которого самые важные для волос вещества – витамины А, С, D, биотин, железо и цинк.
Стимулируют кожу головы и помогают увеличить длину, густоту и толщину волос маски, масла и массаж.
Кроме этого, нужно отказаться от курения, которое ухудшает здоровье и кожи, и волос. Вредная привычка повреждает ДНК волосяных фолликулов. Это может стать причиной преждевременной седины и выпадения волос.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1811 |
© Газета Домовой 2012-2023