Семь советов как избежать сезонных простуд
В холодный период возрастает риск подхватить простуду, которая к тому же чревата осложнениями. От этого никто не застрахован, но каждый может помочь себе сам не поддаться повальной эпидемии вирусов.
Эти советы помогут сохранить здоровье и не подхватить простуду:
1. Пить больше воды
Вода – первоисточник энергии, необходимой для поддержания здоровья и жизненного тонуса. Правильный водный баланс – это залог надежного иммунитета. Чистая вода является хорошей профилактикой вирусных инфекций. К тому же она избавляет организм от токсинов и шлаков, скопление которых приводит к частым простудам. За сутки необходимо употреблять не менее 30 мл воды на 1 кг. В период сезонных простуд в воду полезно добавлять лимон, который восполнит нехватку витамина C и защитит иммунитет.
2. Проветривать и увлажнять помещение
Сухой воздух негативно действует на слизистые, вызывая першение в горле и заложенность носа. Умеренно прохладный и влажный обладает смягчающим действием. Регулярное проветривание уничтожает болезнетворные микробы. С помощью увлажнителя воздуха в помещении можно поддерживать необходимый уровень влажности. В осенний и весенний периоды это 30-40 %. За неимением данного прибора, можно воспользоваться другим способом увлажнения. Таким как распыление воды с помощью пульверизатора с добавлением в него нескольких капель масла эвкалипта, которое оказывает противопростудное действие.
3. Есть продукты, богатые витаминами
Лучший источник витаминов – это фрукты и овощи. Необходимо скорректировать свое питание, включив их в свой ежедневный рацион. «Чемпионами» по содержанию витамина C являются — лимон и киви. Также его много в смородине и квашеной капусте. Аскорбиновая кислота способствует укреплению иммунитета, блокирует проникновение вирусов в кровь. В борьбе против простуды полезны витамины – A и E. Большое количества витамина А содержится в моркови. Витамин Е в яичном желтке, орехах, подсолнечном масле.
4. Высыпаться
Здоровый сон является профилактикой простуды. Утомленный организм не в силах бороться с вирусами. Без полноценного отдыха ослабевают его защитные функции. Доказано, если ночной сон составляет менее 7 часов, риск заболеть ОРЗ возрастает. Чтобы не стать подверженным простуде, следует ложиться вовремя, заранее проветривая комнату. Если уже чувствуются первые признаки заболевания, для скорейшей их ликвидации необходим постельный режим.
5. Не забывать про лук и чеснок
Для профилактики простудных заболеваний можно воспользоваться простыми народными средствами. Если кто-то из домочадцев уже подцепил простуду, следует разложить по комнатам разрезанные части лука, дабы не заразились остальные. Маленьких детей обезопасить от инфекций можно в игровой форме. Проделав в верхней части пластикового контейнера из под киндер-сюрприза две дырочки среднего размера и несколько маленьких, положить в него измельченный чеснок. В дырочки продеть шнурок и завязав его, одеть ребенку на шею. Таким образом, вдыхая запах чеснока, любимое чадо будет защищено от простуд. Сказав ему, что это волшебный амулет, который спасет его от невидимых врагов, ребенок с радостью будет носить своего «защитника». Таким нехитрым способом могут воспользоваться и взрослые.
6. Одеваться по погоде
Чтобы избежать простуды важной задачей является – одеваться не по сезону, а по погоде. Поэтому перед выходом на улицу нужно ориентироваться по уровню температуры термометра, установленного за окном. В ветреную погоду не стоит пренебрегать головным убором и шарфом. Обувь необходимо носить достаточно теплую и просторную, иначе переохлаждение ног сразу скажется в виде забитого носа и головной боли. Не стоит забывать и о перчатках, помимо появившихся цыпок можно заработать и плохое самочувствие.
7. Начинать лечиться при первых признаках простуды
Простуду можно остановить при ее первых признаках. Проигнорировав ее сегодня, уже завтра она может свалить с ног. Если начало першить в горле рекомендуется полоскание травами: ромашка, календула, шалфей. При заложенности носа – промывать соляным раствором. В течении дня рекомендуется обильное теплое питье. Предпочтение следует отдать молоку с медом, чаю с лимоном и имбирем. Если в слякотную погоду промокли ноги, по приходу домой необходимо энергично растереть ноги водкой. После вытереть их насухо и надеть шерстяные носки.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 5843 |
© Газета Домовой 2012-2023