Продукты для повышения иммунитета осенью
Начался сезон простуды. Но известно, что лучшее лечение - это профилактика. Какие продукты помо-гут повысить иммунитет в дождливое время года?
ЙОГУРТ
Но в осеннем рационе важен “живой” продукт, который содержит лакто- и бифидобактерии. Этот продукт улучшает работу ЖКТ, а также отвечает за повышение иммунитета.
ЛИМОН
Куда же осенью без лимона! Витамин С в продукте разрушается при термической обработке, поэтому лимон лучше есть вприкуску с чаем, а не бросать его в горячий напиток.
МЕД
Натуральный мед – метод повышения иммунитета от наших бабушек. Тут не поспоришь, продукт содержит биологически активные вещества, которые просто необходимы нашему организму в период простуд. Но не рекомендуется мед добавлять в очень горячий чай.
КОРЕНЬ ИМБИРЯ
Имбирь содержит витамин С, ретинол и витамины группы В. К тому же, продукт обладает бактерицидным свойством, а также стимулирует аппетит. Имбирь можно добавлять в чай или супы.
ОРЕХИ И СЕМЕЧКИ
Эти продукты считаются одними из лучших натуральных источников амино- и жирных кислот, которые необходимы для оптимального функционирования иммунной системы. В день в качестве перекуса смело можно употреблять до 15 г.
МОРСКИЕ ВОДОРОСЛИ
В 100 г содержится примерно 22 ккал, поэтому продукт смело можно употреблять тем, кто придерживается диеты. Морские водоросли насыщают организм йодом и улучшают общий иммунитет.
МОРЕПРОДУКТЫ
Цинк – один из самых важных минералов для борьбы с инфекциями, который содержится в морепродуктах. Осенью рекомендуется включить в рацион питания мидии, раки, кальмары, креветки и т. д.
ПЕТРУШКА И УКРОП
Еще месяц и на базаре уже не будет возможности купить зелень с грядки. Петрушка и укроп способны насытить организм витамином С, и повысить иммунитет. Зелень можно добавлять в готовые супы и блюда, а также овощные салаты и делать соусы.
ЧЕСНОК
Несмотря на неприятный запах, который чеснок оставляет после употребления, он отлично справляется с повышением иммунитета в пасмурную и дождливую погоду. Чеснок нужно употреблять в свежем виде, в этом случае сохраняется больше полезных веществ.
ЛЕСНЫЕ ГРИБЫ
Осень – сезон грибов. Именно этот продукт должен быть в осеннем рационе, так как содержит витамин D. Известно, что недостаток этого витамина влечет повышенный риск заражения гриппом.
Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 4502 |
|
© Газета Домовой 2012-2023