5 натуральных продуктов-энергетиков!
Для того, чтобы справляться со всеми многочисленными задачами и делами, нашему организму требуется энергия. Но часто нам ее не хватает, и мы чувствуем себя обессиленными и уставшими. Поэтому необходимо употреблять в пищу продукты, которые способны обеспечить нас необходимой энергией и придать сил и бодрости.
1. Овсянка - один из тех продуктов, которые мгновенно обеспечивают нас энергией. Именно поэтому ее так полезно есть на завтрак. В ней содержится большое количество пищевых волокон и полезных углеводов, то есть ее можно есть буквально каждый день и ни о чем не беспокоиться.
2. Банан - прекрасный энергетический продукт, а все благодаря высокому содержанию калия. Этот минерал способен мгновенно придать вам сил и бодрости, и при этом без вреда для здоровья. Калий очень полезен для наших мышц, ведь достаточное количество калия в организме способно предотвратить судороги и даже мышечные травмы.
3. Такие виды рыбы, как лосось, тунец, сардины и форель чрезвычайно богаты жирными кислотами Омега-3. Это еще один прекрасный способ быстро и без вреда для здоровья обеспечить свой организм необходимой ему энергией. Кроме того, эти виды рыб очень полезны для нашей памяти и нервной системы. С их помощью вы можете легче преодолеть депрессию и повысить концентрацию внимания.
4. Куриные яйца - необыкновенно полезный для организма продукт! В них содержится белок, здоровые жиры, витамины и минералы, антиоксиданты и вещество под названием холин. Помимо этого, яйца дают нам много энергии, помогают дольше оставаться собранными и сосредоточенными (улучшают концентрацию внимания).
5. Питьевая вода, как бы невероятно это ни прозвучало, является очень эффективным продуктом питания в плане энергонасыщенности. На самом деле все легко объяснить: любые физические нагрузки и стресс вызывают обезвоживание в организме, а вода как бы восстанавливает ту энергию, которую мы потеряли в процессе той или иной деятельности. Поэтому в те моменты, когда вы почувствовали, что устали, попробуйте выпить 2 стакана воды.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3222 |
© Газета Домовой 2012-2023