Июль - идеальное время для похудения
Яркое солнце, долгий день, гормональные и эмоциональные всплески активно способствуют сбрасыванию лишних килограммов. Причём именно за счёт накопившегося за зиму жира.
В принципе быстрые диеты уже по своей сути не считаются правильными. Дело в том, что лучше и полезнее худеть не быстро, а плавно, медленно и осторожно. Но если речь идёт о небольшой коррекции фигуры - к примеру, нужно сбросить 4-5 лишних килограммов, - можно действовать.
Для июльского экспресс-похудения один из проверенных вариантов - салаты. Приготовленные по особым рецептам, они подойдут на завтрак, обед и ужин. К тому же порции можно делить на 2 части, и есть 6 раз в день, соблюдая интервал между приёмами пищи не менее 2,5 часа.
Для приготовления утреннего салата нарежьте дольками два небольших помидора и сладкий перец. Овощи перемешайте, и перед употреблением добавьте в каждую порцию половину столовой ложки сметаны 15%-й жирности. Следует особо подчеркнуть, что сметана в этом салате необходима, а вот солить его нельзя.
Для приготовления обеденного салата возьмите 200 г соцветий цветной капусты и отварите в подсоленной воде. Два яйца, сваренных вкрутую, нарежьте кубиками, размельчите одну чайную ложку любых орехов.
Отваренную цветную капусту выложите на блюдо, сверху посыпьте яйцом и орехами, добавьте 1 ст. л. сметаны 15%-й жирности. Этот салат, как и предыдущий, нельзя солить, но можно посыпать любой свежей зеленью.
Для вечернего салата потребуется 150 г капусты. Ее нужно тонко нашинковать, а после этого помять руками, чтобы она дала сок. Яблоко и морковку натереть на тёрке и смешать с капустой. Не солить.
Во время салатной разгрузки сладкие чай, кофе и соки желательно пить один раз в день. Нежирный кефир и йогурт можно пить в неограниченных количествах, а вот от алкогольных напитков придется отказаться. Хлеб тоже лучше не употреблять. Но если очень хочется, на завтрак и ужин - не более 40 г . Соблюдать диету рекомендуется 5-7 дней.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 8681 |
© Газета Домовой 2012-2023