Нет килограммам: как быстро сбросить вес

СМЕНА СОСТАВА

Когда нужно экстренно похудеть, сводите до минимума углеводы и старайтесь есть больше белка. Под запретом все фрукты, пирожные, мед. Никакого жирного мяса, только куриные грудки на пару, и то не каждый день. Так питайтесь 2-3 дня, резко уходит жидкость, сантиметры тают. Как только втянитесь, можно на беговую дорожку и эллипс. Двух недель в таком режиме обычно хватает, чтобы вернуться в прежний вес.

КРУГОМ ВОДА

Чтобы быстро сбросить вес, нужно как можно больше пить. В день не меньше 10 стаканов чистой негазированной воды. И, конечно же, тренироваться! Если нет времени, то хотя бы по полчаса утром и вечером, и выкладываться полностью.

СЛЕДИ ЗА СОБОЙ

Используйте старый, как мир, прием: записывайте все, что съели. Если заносить в блокнотик каждую крошку и вечером перечитывать этот список, буквально кусок в горло не лезет. Зато какое удовольствие убедиться, что целый день не перекусывали, проявили силу воли и отдернули руку от чипсов!

ПОСОЛ СТРОЙНОСТИ

Быстро набранные килограммы - это чаще всего просто вода. Чтобы выгнать ее, нужно отказаться от соли. Полностью, а не просто игнорировать селедку или сыр чечил! Нельзя есть кетчуп, майонез, заправки для салатов, овощные консервы. И, конечно, ничего не солить. Если строго следовать этому правилу, можно запросто сбросить 3-3,5 кг.

ТОЛЬКО НАТУРАЛЬНОЕ

Простой совет - перестаньте есть продукты, которые подвергались переработке. Хлеб, готовые каши и лапшу, любые консервы и соки в пакетах исключаем начисто. От одного этого 3 кг уйдут незаметно в течение месяца.

ГОРСТЬ ПИЩИ

Сразу вводите для себя правило: есть только 3 раза в день и не больше, чем может поместиться в руках, сложенных ковшиком. Если ладони не как экскаваторные ковши, результат приходит быстро.

КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Состав: чашка кефира, половинка протертого яблока, 1 ч. л. меда, два любых (только не грецких) ореха, 6 изюминок, 1 ст. л. измельченных тыквенных семечек. Все тщательно перемешать. Три таких чашки - завтрак, обед и ужин. В течение дня пить можно кофе и несладкий чай. Килограммы уходят отлично.

ПТИЦА СЧАСТЬЯ

Устройте разгрузочный день: курица, отварная без соли и специй, снять кожу, удалить кости. Оставшееся мясо взвесить - нужно не больше полкило. Вот эти 500 г вам на весь день - на завтрак, обед и ужин. Кроме воды, пить нельзя ничего, потому что где чай, там и сахар или мед. Последний прием пищи - не позже 7 вечера.

ГРУППА ПОДДЕРЖКИ

Пользуйтесь проверенным методом - ешьте только до 12 часов дня. Можно все, хоть торт "Наполеон", но чаще выбирайте рыбу в аэрогриле, салат, обезжиренный зернистый творог и зеленый чай. Последний прием пищи - клетчатка, залитая кефиром, после нее есть не хочется очень долго. 

Возвращаясь к обычному режиму питания, обязательно принимайте витамины и дополнительно минеральный комплекс.

Комментарии: 0 шт.

Просмотров: 3024

Нравится: 0 | Не нравится: 0

Похожие статьи Различий между медленными и быстрыми способами похудения нет Как стать стройнее без изнурительных диет 7 сочетаний продуктов, которые позволят быстро расщеплять подкожный жир Как сберечь стройную фигуру? Регулярные диеты вызывают увеличение веса и не способствуют похудению Как правильно бегать, чтобы похудеть. Десять правил Молочный чай поможет избавиться от лишнего веса Чеснок способствует похудению

Также в разделе «Красота и здоровье» Недостаток витаминов — признаки, на которые нужно обратить внимание Выходим из поста правильно Шесть ситуаций, в которых нужно налегать на соль Растительная диета полезна для сердца Как укрепить иммунную систему в разгул опасной инфекции Правильный уход за кожей весной Можно ли есть лавровый лист Ванны для похудения: эффективные рецепты Омолаживаем лицо с помощью обычной соли Как совместить необходимое с приятным?