Как не позволить стрессу разрушить ваше здоровье
Каждый человек понимает, что невозможно жить, полностью избегая стресса. Мы переживаем из-за неудач на работе, проблем дома, трудностей при взаимоотношении с людьми. Но если вы постоянно находитесь в этом состоянии, следует ждать достаточно серьезных проблем со здоровьем.
Как защитить себя от негативного влияния стресса?
Придерживайтесь режима дня. Планирование и следование четкому распорядку, подарит вам чувство контроля над собственной жизнью. Ложитесь спать и просыпайтесь всегда в одинаковое время. В стрессовые дни не стоит отказываться от посещения спортзала, прогулок на свежем воздухе, ритуалов ухода за кожей лица и тела. Ставьте реалистичные цели на день и старайтесь их реализовывать.
При этом находите время для собственных увлечений и занятий, которые дарят вам удовольствие.
Питайтесь правильно. Когда мы сильно переживаем, то забываем про правильное питание, и нас сильнее тянет съесть неполезные продукты. Особенно трудно удержаться от сладкого, поскольку оно дарит нам кратковременное улучшение настроения. К сожалению, этот эффект длится совсем не долго и человек вновь погружается в состояние тревоги. Чтобы чувствовать себя лучше и быть энергичным в течение всего дня, следует больше есть сложных углеводов.
Будьте физически активными. Если замкнуться в себе и сидеть дома, думая исключительно о своих проблемах, можно в конечном итоге погрузиться в депрессию. Регулярные тренировки и долгие пешие прогулки помогут взбодриться, отвлечься и улучшить настроение.
Спите достаточное количество часов. Полноценный сон поможет снизить уровень стресса. Даже если вы не доделали некоторые дела, не жертвуйте ради них драгоценными часами отдыха. Если на нервной почве, вы стали страдать бессонницей, не налегайте на снотворное. Специальные таблетки нужно применять лишь в крайнем случае и только по назначению врача. Попробуйте подобрать иные способы, которые восстановят режим сна и бодрствования.
Делитесь переживаниями с близкими людьми. Не редко человеку может стать гораздо легче, когда он поделится тем, что его беспокоит с близкими людьми или друзьями. Кроме того важно не исключать возможности посещения специалиста.
В случае панических атак, продолжительных проблем со сном лучше как можно быстрее обратиться за профессиональной помощью.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 1898 |
© Газета Домовой 2012-2023