Людям от 40 до 60 лет следует заниматься быстрой ходьбой
Эксперты считают, что людям среднего возраста необходимо ходить в быстром темпе хотя бы 10 минут в день, чтобы подольше оставаться здоровыми.
Жизнь без движения может нанести вред их здоровью. Ученые утверждают, что ускоренные прогулки могут уменьшить риск ранней смерти на 15 процентов.
Исходя из этого, агентство при правительстве Британии продвигает бесплатное приложение Active 10, которое отслеживает количество интенсивных шагов.
Ученые советуют также не ездить, а ходить пешком в магазины, выходить на прогулку во время обеденного перерыва.
Помимо прочего, быстрая ходьба помогает сбросить лишний вес. Так, за 7 месяцев, благодаря этому, можно избавиться от шестой части массы тела. Многие британцы сейчас пытаются создать сообщества по ходьбе, используя Active 10.
По советам врачей, пациенты должны преодолевать дистанцию со скоростью 3 мили в час. В неделю ходьба должна занимать 150 минут. При этом фактически половина людей в возрасте от 40 до 60 не выполняют эту норму, а каждый пятый ходит менее 30 минут.
Быстрая ходьба даже на протяжении 10 минут уменьшает риск высокого кровяного давления, диабета, набора веса, появления депрессии, тревоги, костно-мышечных проблем, в частности болей в пояснице.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2875 |
© Газета Домовой 2012-2023