Как в жару справиться с плохим самочувствием

Врач Виктория Савицкая рассказала, что нужно сделать для того, чтобы пережить жару на работе. Она отметила, что в офисе желательно иметь тонометр, с помощью которого сотрудники смогут контролировать давление. Если же нет такого прибора, то нужно однозначно прислушиваться к самочувствию.

К примеру, если перед глазами мелькают темные пятнышки, есть звон в ушах и слабость в конечностях - это свидетельствует о том, что у вас упало давление. В таком случае рекомендуется самостоятельно принимать препараты. Для начала стоит выпить крепкий черный чай с сахаром, он поможет повысить давление. А вот кофе лучше не пить, чтобы не сделать себе еще хуже, ведь он может спровоцировать резкий скачок давления.

Часто бывает так, что давление может упасть, когда вы чувствуете голод. Организму в такой ситуации просто не хватает питательных веществ, а это становится причиной вашей усталости. В таком случае можно съесть бутерброд из черного хлеба и масла, а также добавить сыр. Это сочетание содержит достаточное количество жиров и углеводов, а также витаминов и микроэлементов. Также быстро повысить уровень глюкозы в крови и улучшить самочувствие могут сухофрукты. Берите с собой на работу 100 граммов кураги и изюма, чтобы спасти себя в таком случае.

Еще один важный момент: постарайтесь просчитать какие часы для вас наиболее продуктивны. Например, в жару лучше всего работается именно утром или в вечернее время. Также постарайтесь не злоупотреблять перекурами и походами на кофе в обеденное время. И не включайте на максимум кондиционер, чтобы температура в офисе не существенно отличалась от той, которая за окном.