Как поддержать глаза тем, кто весь день проводит у монитора?
Самое плохое, что мог человек сделать для своего зрения лет 15-20 назад, - это читать в транспорте или в постели. Сегодня факторы риска окружают нас буквально со всех сторон. В первую очередь это касается работников «клавы» и «мыши»: менеджеров, бухгалтеров, инженеров. Каждый день мы по 8 часов напряженно всматриваемся в монитор.
Почему это вредно?
Глаза устают долго смотреть в одну точку. Нам от природы положено периодически переводить взгляд на дальние объекты и менять угол зрения. Мы привыкли считывать непрерывные линии текстов, рисунков, чертежей. Но изображение в мониторе складывается из множества мерцающих точек, что также перегружает глаза.
Слизистым необходимо постоянное увлажнение. В умеренных количествах слезы полезны, так как омывают глаза. Простой, казалось бы, механизм: глаз то и дело моргает, в ответ выделяются слезы. Но уставившись в монитор, мы моргаем редко, отчего слизистые пересыхают. Появляется зуд, жжение, «песок в глазах». Краснеют и воспаляются белки и веки. Вторая причина сухости - «неживой» кондиционированный воздух в офисе, едкая пыль городских улиц. Так мы получаем синдром «сухого глаза», блефариты (воспаление век) и прочие прелести. Недостаток витаминов, особенно весной.
Очные ставки
Покраснели веки? Ну и что, скажет начинающий менеджер. Замажем-закрасим, никто и не заметит… Во-первых, при многих заболеваниях глаз и век косметика противопоказана. Во-вторых, за компьютером трудятся не только женщины.
И наконец, если бы последствия были только косметические! Ставки у «глазных» проблем очень высоки - снижение остроты зрения, глаукома, катаракта, вплоть до ранней слепоты. От синдрома сухого глаза необходимо избавляться на ранних стадиях.
1-й совет. Только ЖК-монитор
В жидкокристаллическом мониторе пиксели горят непрерывно, не мерцая. Буквы и любые линии передаются четко, без искажений. Однако, если человек часто работает с видео- и фотоизображениями, ЖК не для него: слишком яркие, чистые цвета не соответствуют реальным.
2-й совет. Средства профилактики
Сосудосуживающие капли для глаз быстро снимают покраснение и делают взгляд ясным. Действуют до 1 часа, применять можно не чаще, чем один раз в месяц.
Препараты искусственной слезы хорошо устраняют усталость и чувство жжения в глазах. По консистенции они напоминают настоящие слезы и очень эффективны, но… временно. Они не устраняют причины заболеваний, стоит закончить их применение - синдром «сухого глаза» возвращается.
Теплые вечерние компрессы с отварами из ромашки или чая снимают усталость и напряжение.
Очищение и массаж век с блефарогелями улучшают кровообращение, сохраняют в стабильном состоянии слезную пленку, а также увлажняют и омолаживают кожу век.
3-й совет. Фитнес для глаз
50 минут работаем, 10 - отдыхаем. Но не с сигаретой. Пройдитесь, поменяйте картинку перед глазами. От души поморгайте. Медленно «напишите» глазами в воздухе 10 цифр и поводите вверх-вниз и вправо-влево. Найдите в офисе окно с максимально удаленным видом - например, купол церкви или крышу высокого дома. Наклейте в этом месте кружочек диаметром 5-6 мм и пять минут переводите глаза с кужочка на купол или крышу. При этом глаза не должны бегать туда-сюда, меняется лишь расстояние и фокусировка.
4-й совет. Витамины
Глазам особенно нужны витамины А, B2, E, C, кальций и другие полезные вещества. Ешьте творог, нежирное мясо, рыбу, морковь, чернику и другие ягоды. Пейте витаминно-минеральные комплексы.
Важно
По статистике, женщины чаще страдают от заболеваний век, чем мужчины. Нанося макияж, мы неизбежно прикасаемся к векам спонжиками, кисточками и просто пальцами. Нежная кожа вокруг глаз часто не в силах справиться с этой дополнительной порцией бактерий. Средства для нанесения макияжа надо дезинфицировать 1-2 раза в неделю. И никогда не пользоваться чужой косметикой.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2769 |
© Газета Домовой 2012-2023