Как сберечь стройную фигуру?
Сегодня едва ли не на всех телеканалах крутят многочисленные программы, в которых звезды шоу-бизнеса готовят полезную еду, а специалисты красоты - диетологи, косметологи и иже с ними - делятся секретами сохранения молодости. Рейтинги этих (казалось бы, весьма банальных) проектов в телеэфире едва ли не самые высокие. Это достоверно свидетельствует о том, что быть стройными и привлекательными желают все женщины, особенно если им уже за ... Мы тоже решили принять участие в решении этой важной проблемы. И с вопросом: как все-таки сохранить стройную фигуру, мы обратились к специалисту по гигиене питания - кандидату медицинских наук Людмиле Владимировне Лозе.
- Почему мы поправляемся?
- Первейшей причиной является снижение расхода энергии. Примерно каждые 10 лет расход энергии человека уменьшается на 10 процентов (то есть, не так активно работают функции дыхания, сердечно-сосудистая система и замедляется обмен веществ). За эти же 10 лет средний вес человека увеличивается на 10 процентов. Связь очевидна: если бы с возрастом уровень обменных процессов в организме не замедлялся, такой тенденции, скорее всего, не было бы вообще. Поправляются из-за этого в равной степени и мужчины и женщины. Но у женщин есть и другие причины для набора веса.
- И какие же это причины?
- Увеличение веса происходит во время беременности и кормления грудью, когда происходит изменение гормонального статуса, и организм начинает «запасать» жир. Особенно страдают от этого женщины, склонные к полноте. Риск пополнеть значительно повышается и при климаксе, причем это актуально не только для женщин, но и для мужчин. Причина та же - гормональная перестройка организма и переключение обмена веществ на накопление жира.
- Порой приходится слышать, что «все болезни от нервов», насколько это актуально для проблем с набором лишних килограммов?
- Да, существует еще и психологическая причина. О ней известно гораздо меньше, чем о двух предыдущих. Имя ей - беспокойство и горячность молодости. До 20-30 лет человек постоянно развивается: ему надо учиться, влюбляться, заводить семью...
Словом, все условия для поддержания высокого психологического, а, следовательно, и общего тонуса налицо. В таком состоянии большие энергетические затраты становятся неизбежными. С возрастом жизнь, как правило, приобретает циклический характер: дети - дом - работа - семья и становится более рутинной. А, как известно, однообразие не добавляет энтузиазма и мешает развитию. Вследствие этого - и снижение тонуса, и ограничение двигательной активности. Если радостей и увлечений маловато, еда может вообще стать одним из основных источников удовольствия. Причем, еды насыщенной - сладкой и жирной, требуется больше, чтобы компенсировать отсутствие других радостей и интересов. Понятно, к чему это приводит.
- Насколько оправданы мнения, что склонность к полноте заложена генетически, и ничего тут поделать нельзя?
- Все, даже самые здоровые люди, запрограммированы на возрастную прибавку в весе. В юности стрессы заставляют нас худеть. Гормоны адреналина разрушают в организме клетки и ткани. Некоторое время организм противостоит атаке адреналина, но, чем старше мы становимся, тем сложнее ему это делать. И примерно с 35 лет, попадая в стрессовую ситуацию, мы, наоборот, начинаем поправляться. А что касается генов, то, конечно, у сухощавых, не склонных к полноте родителей, как правило, и дети стройные до старости. Что ж в этом необычного? Ведь не случайно народная мудрость гласит: «хотите знать, как будет выглядеть ваша жена в зрелом возрасте, посмотрите на ее мать». А что касается неизбежности располнеть и утратить привлекательность для дочерей полных мам, тут дело, прежде всего, в них самих. Самоконтроль, умело подобранный рацион питания, физическая и социальная активность даже на пенсии - гарантия стройности для каждой женщины!
- А насколько эффективны многочисленные «чудо»-диеты, рекламируемые в прессе и по ТВ?
- Диеты и, правда, помогают поддерживать себя в форме. Они спасают в экстренных ситуациях - перед ответственным свиданием, праздником, свадьбой. Во всем мире нет, наверное, ни одной женщины, которая хотя бы раз в жизни не сидела на диете. Но, если в молодости диета - помощник и друг, то в старости она сыграет злую шутку. Чем чаще сидишь на диетах, тем больше вероятность, что с возрастом будешь толстеть. После диеты рацион питания становится прежним, но организм не успевает перестроиться на новый лад и все так же медленно сжигает калории. У людей до 25 лет обменные процессы в организме работают в полную силу и перестраиваются быстрее. С возрастом же расход энергии и так замедляется, а частая смена диет замедляет его еще больше. В результате появляются лишние килограммы, сбросить которые собственными усилиями становится практически невозможно. Только умеренное питание в течение всей жизни и разгрузочные дни - путь к стройной фигуре и сейчас, и в будущем.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 5228 |
© Газета Домовой 2012-2023