Депрессия, психоз, бессонница - виноваты нейромедиаторы дофамин и серотонин

Специалисты клиники Mumbai’s Nanavati Super Specialty Hospital утверждают, что колебание уровня этих гормонов приводит к самым распространенным проблемам со здоровьем – депрессиям, мыслям о самоубийстве и даже галлюцинациям.

Когда ключевые нейромедиаторы организма становятся нестабильными, настроение человека начинает изменяться, рассказал автор исследования - нейрохирург Мохиниш Бхативале. Допамин помогает сохранить хорошее настроение, а серотонин отвечает за спокойствие и эмоциональное благополучие, доверие. Когда уровни серотонина падают, человек ощущает себя подавленным. 

Для нормализации уровней нейрохимических веществ в организме ученые рекомендуют регулярные физические нагрузки, медитации, занятия йогой, дыхательные упражнения - пранаяму. Кроме этого, рекомендуется рациональное питание, содержащее сложные углеводы, витамины и омега-3 жирные кислоты, например, цельнозерновой хлеб, коричневый рис, масла, богаты триптофаном. Это вещество преобразуется мозгом в серотонин. 

Кратчайший путь к хорошему самочувствию, по мнению специалистов, заключается в занятиях любимым делом, качественном питании и отдыхе.