Ученые изучили продукты, которые могут стать причиной депрессии
По мнению исследователей из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, люди переживают очень много стрессовых ситуаций. Иногда это просто ежедневная суета, приводящая к росту кортизола. Кортизол вызывает тягу к еде, а у женщин эта тяга, как правило, к углеводам, особенно сладким продуктам. К сожалению, любимые продукты могут вовсе не подымать настроение, а стать причиной депрессии. К такому выводу пришли ученые, которые серьезно изучили этот вопрос.
Итак, был составлен список депрессивных продуктов.
ВЫПЕЧКА И КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ
Сладости повышают настроение, но ненадолго. Избыток сахара приводит к усталости и усиливает депрессию. Выпечка и кондитерские изделия вызывают проблемы с кишечником и к тому же провоцируют запоры. В результате - дискомфорт и плохое самочувствие. Самые «безопасные» мучные изделия - выпечка из муки грубого помола (отруби) и хлеб.
ШОКОЛАД
Ученые не рекомендуют злоупотреблять этим лакомством. Шоколад и другие сладости поднимают настроение, но очень быстро портят фигуру. Лишние килограммы очень быстро прибавляются и, в конце концов, люди впадают в депрессию. Горький шоколад с высоким содержанием какао - самый безопасный вид сладкого. Рекомендуется в день съедать не более 25 г горького шоколада.
КРАСНОЕ МЯСО (БАРАНИНА, ГОВЯДИНА, СВИНИНА)
Эксперты советуют отказаться от красного мяса, потому что оно долго переваривается. Диетологи говорят, что красное мясо вызывает агрессию и может стать причиной рака желудка.
КОФЕ И КОФЕЙНЫЕ НАПИТКИ
Сегодня очень много любителей кофе. Но ученые не советуют злоупотреблять кофейными напитками. Тем более эффект бодрости от таких напитков быстро проходит. На смену бодрости приходит усталость, разбитость, сонливость и подавленное состояние. Иногда люди становятся раздражительными. Если вы пьете кофе в большом количестве, по 3-4 чашки в день, а иногда и больше, у вас вырабатывается зависимость от кофеина, а это своеобразный допинг. Если лишиться такого допинга, то сразу появляется чувство разбитости. Вы сразу почувствуете себя несчастным и безвольным, а такое состояние называется кофейной депрессией. Вывод один – не пейте более 3 чашек кофе в день и делайте перерывы в принятии данного напитка.
КОНСЕРВЫ
Практически все консервированные продукты откладываются в организме в виде токсинов и шлаков, от которых портятся внутренние органы, ухудшается самочувствие и настроение.
А для того, чтобы побороть депрессию, американские специалисты советуют гнать прочь мрачные мысли, и в первую очередь начать правильно питаться. Эксперты также доказали, что и с помощью продуктов питания возможно побороть депрессию. Ешьте сыр, мясо индейки и курицы, хлеб грубого помола, макароны. В них содержаться вещества, способствующие выработке гормонов радости. Пусть на вашем столе будет побольше мандаринов, апельсинов, ананасов, моркови, сладкого перца, тыквы и кукурузы. Эти продукты очень малокалорийны.
Не забывайте также о продуктах, содержащих магний и витамин В6. Они очень хорошо снижают возбудимость и нормализуют сон. Это - бананы, орехи, зелень и арбуз. А также употребляйте воду с содержанием магния. Это очень полезно.
Не отказывайтесь и от физических нагрузок, они отлично помогают отвлечься от мрачных мыслей. Вот увидите: это повысит вам настроение.
А если ни одно из вышеперечисленных средств не помогает вам побороть депрессию, обращайтесь к врачу. Лучше всего лечить депрессию на ранней стадии.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 5198 |
© Газета Домовой 2012-2023