Морская болезнь: что делать, если тошнит в транспорте
Укачивание, или морская болезнь, – ощущение тошноты и головокружения из-за монотонных колебаний. Такое состояние связано с разладом между восприятием глаза и реакциями вестибулярного аппарата.
Морская болезнь может проявляться не только на водном транспорте, но и в автомобиле или самолете. По статистике, женщины страдают от укачивания чаще мужчин, но больше всего морской болезни подвержены дети в возрасте от 3 до 12 лет.
Чтобы снизить риск укачивания, следуйте простым правилам.
В машине садитесь на переднее сиденье и следите за дорогой, стараясь предугадать движение автомобиля. Не читайте в дороге, не давайте детям рисовать, писать или играть в компьютерные игры. Почаще делайте остановки, чтобы можно было выйти из машины и подышать свежим воздухом.
В самолете при приступах укачивания откиньте сиденье и старайтесь держать голову неподвижно.
На корабле попытайтесь сфокусировать взгляд на горизонте.
Сидя в транспорте, перебирайте ногами, постукивая ими с пятки на носок. Это поможет свести к минимуму несоответствие сигналов от вестибулярного аппарата и органов зрения.
Перед поездкой откажитесь от жирной пищи, алкоголя и напитков, содержащих кофеин. Нельзя переедать, но и отправляться в путь на голодный желудок не следует. Лучше поесть за 1,5-2 часа до отъезда.
ГИМНАСТИКА
Существуют упражнения, позволяющие натренировать вестибулярный аппарат. Выполняйте данный комплекс регулярно, и со временем вас будет укачивать меньше.
• Лягте на живот. Медленно отведите голову назад. Перевернитесь на спину, медленно наклоните голову вперед, попытайтесь подбородком коснуться груди. Повторите упражнение 4–5 раз.
• Лягте на спину. Расслабьтесь и, не напрягая мышцы шеи, покачайте головой то вправо, то влево в течение 2–3 минут.
• Сидя на стуле, держите голову неподвижно, вращайте глазами сначала по часовой стрелке (5–6 раз), а затем столько же раз против часовой стрелки. Повторите упражнение 2–3 раза.
• Встаньте, ноги на ширине плеч. Медленно наклоняйте голову вперед так, чтобы подбородок уперся в грудь, а затем делайте наклон назад, насколько это возможно. Выполните 6–10 раз.
• Стоя, медленно поворачивайте голову вправо-влево, по 5–10 раз в каждую сторону. Совершайте медленные круговые движения головой вправо, потом влево. Повторите 4–5 раз.
НА ЗАМЕТКУ
Методы акупунктуры помогают справиться с укачиванием. Перед поездкой нужно плотно перетянуть запястья эластичными бинтами. Это создаст перепад давления, что избавит от неприятных ощущений во время путешествия.
Кроме того, бинты будут воздействовать на особую точку в области запястий, что поможет преодолеть тошноту. Существуют также уже готовые к применению эластичные повязки и браслеты от укачивания. Их можно купить в аптеках, они часто продаются в морских и речных портах.
Если вас все-таки укачало, несколько минут ритмично нажимайте ногтем или спичкой на точку, находящуюся под мочкой уха.
КСТАТИ
Испытанным средством против морской болезни считаются лимоны и кислые леденцы.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 4670 |
© Газета Домовой 2012-2023