Как укрепить сердечную мышцу и продлить себе жизнь?
Если спросить у человека, какая самая важная мышца в человеческом теле, то ответ не будет однозначным. Пусть женщинам свойственно засматриваться на развитый пресс или твердые бицепсы парней, но тем не менее самой жизненно необходимой остается сердечная мышца и ее, как и другие, можно и нужно тренировать.
Постоянная, бесперебойная работа сердца обеспечивает нам жизнь, разнося с кровью кислород ко всем органам. Пока оно исправно выполняет свои обязанности, мы даже не вникаем в этот столь необходимый процесс, но когда сердечная мышца начинает болеть, то целый спектр проблем не заставит себя ждать. Так как укрепить ее?
1. Нагрузка на ваше тело должна быть в пределах его возможностей, т.е. усталость хорошо дает о себе знать, но вы не падаете на землю в изнеможении. Такие тренировки должны стать привычкой. Спортивная ходьба, езда на велосипеде, плавание — идеальные варианты. Это все должно осуществляться на свежем воздухе.
2. Обычная ходьба, а так же отказ от лифта, при подъеме на нужный этаж — отличный вид тренировки, не требующий каких-либо тренажеров. Исследования показали, что каждая ступенька, на которую ступил человек, продлевает ему жизнь на 2 секунды.
3. Палящее солнце негативно сказывается на работе сердца, поэтому постарайтесь загорать в меру.
4. Курение, баня и сауна категорически противопоказаны тем, кто имеет проблемы с сердцем.
5. Укрепить сердечную мышцу можно при помощи следующих продуктов.
- калий (бананы, абрикосы, изюм, шоколад, кабачки);
- магний (морепродукты, гречневая крупа, орехи, арбуз);
- йод (опять же рыба, устрицы, а так же свекла, творог);
- витамины С и Р.
Старайтесь отказаться от продуктов, содержащих холестерин.
Сохраняйте спокойствие в сложные моменты жизни, не нервничайте. Следите за своим здоровьем.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 7397 |
© Газета Домовой 2012-2023