Выбираем обувь для бега: виды, особенности, правила
Если Вы решили заняться бегом, то должны понимать, что не вся спортивная обувь подойдет для такой цели. Согласитесь, что бегать в кедах, как минимум неудобно, как максимум - это может привести к травмам и вывихам.
Каждый конкретный вид спорта отличается специфическими нагрузками и, во избежание травм, важно чтобы обувь правильно компенсировала эти нагрузки. Лучшая обувь для бега - это специальные беговые кроссовки. Такая обувь значительно уменьшает вероятность возникновения травм и содействует достижению лучших результатов.
ОСОБЕННОСТИ ОБУВИ ДЛЯ БЕГА
Хорошие кроссовки для бега обязательно должны иметь специальные характеристики, которые делают их максимально удобными для данного вида физической активности. А именно:
- Кроссовки для бега должны иметь амортизацию. По обыкновению она размещается в зоне пятки, но может быть и в носовой части.
- Обувь для бега должна изготавливаться из дышащих материалов. Лучше всего пропускают воздух современные синтетические материалы, а вот кожа справляется с такой задачей немного хуже.
- Подошва обуви должна быть гибкой и мягкой. Кроме того, желательно, чтобы подошва была оснащена стойкой к стиранию резиной. По обыкновению такие вставки размещаются в области пятки, ведь именно туда приходится основная нагрузка.
- Обувь не должна иметь много жестких элементов, так как они могут натирать или давить. Их присутствие допустимо только в зоне пятки.
- Важно, чтобы стелька беговых кроссовок была ортопедической. Если нет, то ее можно заменить на такую.
КРОССОВКИ ДЛЯ БЕГА ПО АСФАЛЬТУ
На выбор обуви также влияет тип поверхности, на которой Вы будете заниматься. Мировые бренды выпускают огромное количество разных серий беговой обуви. Например, на рынке представлены кроссовки для соревнований, продолжительных тренировок, укрепления стопы, для бега без дорог, кроссовки для ходьбы и прочие. Конечно, смотря на конкуренцию рынка, отличия между этими типами обуви практически стираются.
Обувь для бега по асфальту и другим твердым поверхностям обязательно должно иметь хорошую амортизацию. Кроме того, в такой обуви должна присутствовать технология поддержки стопы.
ОБУВЬ ДЛЯ БЕГА ПО ГРУНТОВИМ ДОРОГАМ
Грунтовые дороги имеют относительно мягкую поверхность, часто они бывают неровными и даже скользкими. Так какие кроссовки лучше для бега по грунтовке? Для бега по такой поверхности следует выбирать трейловые или «внедорожные» кроссовки. Такая обувь - отличный вариант для лесных троп, так как она обеспечена надежными протекторами и изготовлена из крепкого материала, который надежно защищает ноги от всяческих травм. При этом трейловые кроссовки необязательно должны отличаться хорошей амортизацией или гибкостью. Также трейлеры - это отличные кроссовки для бега зимой.
КАК ВЫБРАТЬ ОБУВЬ ДЛЯ БЕГА?
Если Вы хотите выбрать себе или близким наилучшие кроссовки для бега, то обратите внимание на следующие моменты:
- Обычно беговые кроссовки рассчитаны до полутора тысяч километров бега. Обувь будет снашиваться медленнее, если она изготовлена из крепких материалов, а ее подошва оснащена износостойкими вставками. Важным фактором для продолжительности жизни обуви есть правильный уход.
- Хорошие кроссовки должны плотно фиксировать пятку и довольно плотно сидеть на ноге. Если нога внутри кроссовка будет зафиксирована ненадежно, это может привести к травмам или мозолям.
- Беговые кроссовки мужские и женские также отличаются. Очевидно, что анатомическое строение стопы у мужчин и женщин имеет свои особенности, которые производители спортивной обуви учитывают при разработке каждой модели. Некоторые девушки целеустремленно выбирают мужские модели, а этого делать не следует. Мужские кроссовки имеют более широкую колодку, которая будет препятствовать качественной фиксации ноги.
- Также при выборе кроссовок большое значение имеет вес бегуна - чем большей будет масса тела, тем важнее наличие амортизации.
Таким образом, Вы уже знаете, как выбрать кроссовки для бега по разным поверхностям и на что обратить внимание при выборе необходимой пары беговой обуви. Всегда серьезно относитесь к выбору спортивной обуви, ведь от ее качества зависит не только удовольствие от тренировок, но и здоровье.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 3067 |
© Газета Домовой 2012-2023