Как выбрать кроссовки для бега
Правильно подобранные кроссовки для бега – гарантия вашего удовольствия во время бега. От них зависит продолжительность и качество ваших тренировок и то, как вы будете чувствовать себя после.
Не стоит гнаться за брендом и популярностью той или иной модели кроссовок. Первое, что нужно сделать, определить особенности вашей стопы.
Один из самых доступных способов, который можно применить самостоятельно, это так называемый «мокрый тест».
1. Заполните небольшой таз водой в объеме, достаточном для погружения ступни. Приготовьте небольшой кусок бумаги, хорошо впитывающей влагу, положите его рядом с кастрюлей. Размер бумаги должен быть соизмерим с размером вашей ступни.
2. Утопите ступню ноги в кастрюле и сделайте шаг на бумагу.
3. Влажная ступня оставит отпечаток на бумаге. Вы можете обвести его карандашом, чтобы избежать потери отпечатка ноги после высыхания бумаги.
Нейтральная пронация. Людям, имеющим нормальный свод стопы, стоит выбирать беговую обувь линейки SUPPORT, с легкой поддержкой стопы. При беге стопа с нейтральной пронацией равномерно распределяет нагрузку, достаточно амортизирует. Отталкивание происходит при участии всей передней части стопы. Таким людям наиболее легко подбирать обувь, как правило, они меньше всего испытывают проблем с биомеханикой движения.
Недостаточная пронация (высокий свод стопы). Для людей с недостаточной пронацией подойдут кроссовки линейки NEUTRAL, рассчитанные на бегунов с недостаточной и нейтральной пронацией. При беге, стопа с недостаточной пронацией, из-за меньшей площади соприкосновения с поверхностью, хуже распределяет ударную нагрузку. Максимальное напряжение идет на внешнюю часть стопы и передается на голень. Отталкивание происходит с наименьшим участием большого пальца.
Гиперпронация (плоскостопие). Для бегунов с плоскостопием отлично подойдет линейка CONTROL, помогающая скорректировать низкий свод стопы и увеличить амортизацию. При беге стопа с плоскостопием сильно завалена внутрь и практически не участвует в амортизации, что ведет за собой травмы и дискомфорт. Максимальная нагрузка при отталкивании приходится на большой и второй пальцы стопы.
После того, как вы определили, к какому типу относится ваша стопа и какая обувь для вас подходит лучше, вам нужно постараться выбрать несколько моделей кроссовок подходящей для вас линейки, желательно разных производителей. Зачем нужно выбирать из нескольких пар? Все просто, у разных производителей разные колодки обуви и разный крой верха кроссовок, варьирующийся от модели к модели.
Определить в магазине, как будут работать кроссовки, практически невозможно. Мало где есть беговая дорожка, поэтому нужно ориентироваться исключительно на комфорт ноги внутри кроссовка. Пятка и средняя часть стопы должны быть зафиксированы без дискомфорта, а пальцы ног не должны быть сжаты. Ориентируйтесь на комфорт, если вы пробежались по магазину и вас все устраивает, берите эту пару. Когда проверите ее в использовании и убедитесь, что она вам полностью подходит, советуем пойти в магазин и купить еще такую же. Поверьте, найти удачную пару обуви очень непросто, всегда хорошо, когда знаешь, что есть еще надежные кроссовки в запасе.
Удобными и хорошо работающими могут быть не только дорогие кроссовки, все зависит от целей использования. Если вы планируете только начать бегать или бегаете мало, то не стоит гнаться за высокой стоимостью обуви, все ваши запросы могут удовлетворить кроссовки начального или среднего ценового сегмента. А когда нагрузки начнут расти, стоит задумываться и о более технологичной обуви.
КАТЕГОРИИ БЕГОВОЙ ОБУВИ
Категория "стабильность", как правило, предназначена для бегунов с нормальным сводом стопы либо, как вариант, с небольшой склонностью к избыточной пронации (иногда эту категорию можно рекомендовать людям с неявно выраженной недостаточной пронацией). За счет нормальной биомеханики бега спортсмены с нормальным сводом стопы способны естественным путем справляться с ударной нагрузкой на суставы во время тренировки и не нуждаются в искусственной амортизации.
Категория "амортизация" предназначена для спортсменов с высоким сводом стопы с недостаточной пронацией или бегунов с нормальным сводом со склонностью к недостаточной пронации. Дополнительная амортизация обуви позволяет сгладить недостаточную естественную амортизацию, связанную с физиологической особенностью стопы с недостаточной пронацией, позволяя снизить ударную нагрузку на суставы во время бега.
Категория "поддержка стопы" предназначена в первую очередь для бегунов с плоскостопием. За счет сильного завала стопы вовнутрь естественные механизмы стопы не в состоянии обеспечивать амортизацию и поглощение ударов, поэтому для избавления от этого недостатка спортсменам с избыточной пронацией требуется определенная поддержка стопы, предотвращающая «завал» вовнутрь и восстанавливающая естественную амортизацию.
Категория "бездорожье" – дополнительная категория обуви, предназначенная специально для бега по бездорожью. Учитывает все нюансы такого бега — водостойкий и непромокаемый верх обуви, специальная конструкция языка кроссовка, предотвращающая попадание различного мусора внутрь обуви, ребристая и прочная подошва, позволяющая спокойно переносить бег по пересеченной местности. Данный вид беговой обуви подбирается согласно всем вышеперечисленным правилам относительно уровня пронации спортсмена.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 6065 |
© Газета Домовой 2012-2023