6 преимуществ кардиоупражнений для вашего организма
Ежемесячно появляется новая модная программа упражнений, которой тренеры призывают следовать, иногда этих программ становится многовато. Но не все имеют возможность проводить целые часы в спортзале. Лучше всего придерживаться основ и заняться кардио! В конце концов, преимущества кардио научно доказаны. Перед вами шесть причин, по которым вам следует вписать кардио в свою жизнь!
УЛУЧШЕНИЕ ОБМЕНА ВЕЩЕСТВ
Кардио не только увеличивает темпы работы сердца, но и ускоряет другие процессы в теле, совокупность которых известна как обмен веществ. Чем интенсивнее занятие кардио, тем заметнее будет эффект для вашего обмена!
ЗДОРОВЬЕ МОЗГА
Последние исследования показывают, что кардио упражнения улучшают память и состояние мозга. Даже кратковременный период выполнения упражнений может повлиять на здоровье в долгосрочном периоде.
ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА
Ваше сердце — мышца, и, как любая мышца, его нужно тренировать. Без тренировки оно слабеет, и риск возникновения разных заболеваний повышается. Кардио упражнения — отличный способ заставить ваше сердце биться быстрее и увереннее! Кроме того, они снижают уровень «плохого» холестерина.
БОРЬБА С ПЛОХИМ НАСТРОЕНИЕМ И УСТАЛОСТЬЮ
Кардио упражнения содействуют выработке гормонов, которые снимают усталость и улучшают настроение. Кроме того, вырабатываются гормоны, которые снижают аппетит.
ХОРОШАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ФОРМА
Кардио упражнения сжигают калории, а значит — помогают вам сбросить вес. Также они держат ваши мышцы в тонусе и улучшают осанку. Ваша выносливость повышается, энергия прибывает, и вы действуете более продуктивно в течение дня.
ПРЕДОТВРАЩЕНИЕ ДИАБЕТА
Регулярно занимаясь кардио упражнениями, вы увеличиваете потребление глюкозы мышцами. Кроме того, с кардио ваш уровень сахара всегда остается под контролем, и вы не ощущаете опасных колебаний значения глюкозы в крови, как люди, которые не занимаются спортом регулярно. Особенно кардио упражнения полезны больным диабетом — именно они наиболее чувствительны к изменениям гликемии крови.
| Комментарии: 0 шт. | Просмотров: 2362 |
© Газета Домовой 2012-2023