Переведення годинників на «зимовий» час: як допомогти організму адаптуватися
26 жовтня, у ніч із суботи на неділю, Україна перейде на зимовий час. Такий перехід для організму людини не проходить без наслідків. Як уберегти свій організм від несприятливих наслідків переходу на зимовий час розповідає сімейний лікар Олег Ломін.
Щоосені, у момент переходу на зимовий час, багато людей відчувають на собі симптоми десихронозу. Наслідки десинхронозу - зміни різних фізіологічних і психічних функцій організму в результаті порушення добових ритмів його функціональних систем.
Це значить, що наш внутрішній біологічний час перестає синхронізуватися із зовнішнім часом.
На психологічному рівні стан десинхронозу приводить до підвищеної стомлюваності, зниження працездатності, настрою, виникає емоційна нестриманість, дратівливість, порушується сон. Це зачіпає всіх людей, навіть абсолютно здорових. У людей нерідко виникає депресія.
Вона має властивість сезонності і дуже часто розвивається у людини восени. Так впорядковано природою, що для нашої нервової системи потрібна висока освітленість, сонце. Коли кількість сонячних днів іде на спад, то нервова система опиняється в стані зниженого тонусу і це підштовхує до розвитку депресії. Перехід до зими підштовхує людину до депресії.
Коли на цьому фоні відбувається ще й переведення стрілок, то це може погіршити ситуацію. Неважливо, у який бік переводяться стрілки. Важливим є сам факт цього стрибка. Наші внутрішні біологічні годинники працюють по інерції, ми не можемо їх взяти й одномоментно перенастроїти.
Адже тільки зовні ми живемо в новому часі, з різницею в годину, а внутрішній час в організмі тече по-старому.
Особливо потрібно стежити за станом свого здоров'я людям, у яких є хронічні захворювання. Можуть загостритися такі хвороби як гіпертонія, бронхіальна астма, виразкова хвороба шлунка, ряд ендокринних захворювань, ревматичні та інші захворювання.
Це пов'язане з тим, що переведення годинників зачіпає певні фізіологічні процеси в нашому організмі. Переведення стрілок не є причиною всіх цих захворювань, але стрес, ним викликаний, може стати поштовхом до загострення хвороб.
Період адаптації до нового часу може тривати протягом 10-14 днів. Людський організм має великий запас міцності та здатний пристосовуватися. Після того як один раз ми перевели стрілки на годину, організм перебудовується на новий час два тижні.
Можна та потрібно допомогти перейти організму на новий час. По-перше, зважаючи на те, що поступова перебудова організму триває близько двох тижнів, на цей період потрібно постаратися зменшити фізичні та моральні навантаження, як на роботі, так і вдома.
Якщо є можливість, відкла-діть важкі справи, або, принаймні, пересуньте. А в перші дні, особливо в перші три дні, просто необхідно дати організму більше сну. Встаючи за новим часом зранку, лягати спати потрібно за старим часом. У всякому разі, потрібно подовжити тривалість сну на годину, поза залежністю, у який бік переводяться стрілки.
Радимо приймати вітаміни, зокрема вітамін С. Він забезпечить більш плавну перебудову наших внутрішніх біологічних годинників.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4289 |
© Газета Домовик 2012-2023