10 здорових порад, як пережити спеку
Хто найбільше страждає від підвищеної температури повітря і як з цим боротися, коментують фахівці.
- Коли температура повітря підвищується, можуть особливо страждати люди з вегето-судинною дистонією. Підвищена температура повітря відбивається на жінках у період менопаузи та молодих дівчатах у період менструацій. Настійна порада гіпертонікам - не виходити під час спеки на вулицю! Через високу температуру підвищується серцебиття і, відповідно, тиск.
- Нестабільний геомагнітний фон та підвищена температура дуже сильно впливають на наші судини, - говорить к.м.н., невролог Віктор Косс. - Навіть у відносно здорових людей можуть траплятися так звані вегетативні кризи з гіпертонічними або гіпотнічними «ухилами». Тобто, якщо у людини підвищений тиск, він може стрибнути ще вище. У гіпотоників, навпаки, сильно понизитися. А тривалий стрес судин може «розбудити» ще приховані хвороби або викликати загострення хронічних.
ОТЖЕ, ЯК ЖИТИ У СПЕКУ:
1. Якщо приступ дистонії (запаморочення, потемніння в очах, слабкість і нудота - симптоми схожі з тепловим ударом) застав на вулиці, обов'язково відійдіть у тінь. Можна навіть прилягти на травичці, не соромитися цього.
2. Носіть із собою серветки з нашатирем. Цими серветками потрібно акуратно протерти скроні (головне, не потрапити в очі) і помахати перед своїм носом, щоб трохи опритомніти.
3. Якщо на вулиці підскочив тиск, прийшовши додому, прийміть таблетку і полежіть, накривши голову вологим рушником. Пам'ятайте, що таблетки діють у найкращому разі через півгодини. І, взагалі, у спеку лікарі не рекомендують зловживати ліками без особливої потреби.
4. Якщо ви гіпотонік і відчули раптову слабкість, а руки або ноги зненацька стали гарячими, значить, тиск від спеки впав ще більше. Постарайтеся їх якнайшвидше остудити, зняти спазм периферичних судин, щоб кров пішла у потрібному напрямку - до голови.
5. Нормалізувати тиск можна за допомогою крапкового масажу: помасажуйте досить сильними рухами одну крапку під носом, дві у куточках брів (біля перенісся) і дві на потилиці - на межі волосяного покриву, з обох боків від хребта.
6. Завжди носіть із собою в сумці заспокійливі засоби - валідол, корвалол, валокордин, таблетки валеріанки, пустирника. Можна та навіть потрібно попити їх перед сном, щоб спати спокійно.
7. Пийте побільше прохолодної (не холодної!) води, бажано з лимоном. На склянку води вижати половинку лимона. Це відновить загублений разом з потом вітамін С. А він, як відомо, зміцнює судини, і м'яко знімає спазми.
8. Почніть зміцнювати судини, зараз для цього самий час. Почати можна з контрастних ножних ванн по вечорах. І через пару днів перейти на контрастний душ по ранках. Не забувайте по вечорах, коли стане прохолодніше, гуляти хоча б кілометра три неспішним кроком.
9. Постарайтеся відмовитися від будь-якого алкоголю і бажано паління.
10. Їжте менше м'яса та більше овочів і риби. Більш легка їжа краще засвоюється, не змушуючи працювати шлунок (а значить і кровоносні судини) на максимальних «оборотах».
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 7213 |
© Газета Домовик 2012-2023