Правила й помилки купання в ополонці
Хрещення — одне з головних християнських свят, яким закінчуються Різдвяні свята, що тривають із 7 по 19 січня. А занурення в ополонку вже давно стало невід’ємною частиною святкування Водохреща.
Для того щоб купання в крижаній воді пройшло максимально корисно й безпечно, особливо для тих, хто цього року вперше зважився на подібне, існує кілька правил і типових помилок.
ПРО ЩО ПОТРІБНО ПАМ’ЯТАТИ:
1. Заходити у воду потрібно швидко.
Чим швидше ви занурите своє тіло в крижану воду водохресної ополонки, тим менше у вас шанс отримати переохолодження. Не потрібно гаятися, пробувати воду ногою й т.п. Просто заходьте, занурюйтеся й швидко назад.
2. Перебувати у воді не довше 20 секунд.
Особливо стосується тих, хто занурюється вперше. Занадто довге знаходження в холодній воді для непідготовленого організму, може обернутися скоріше шкодою, чим користю. Однак, не варто й «кулею» вискакувати з води. В ополонці потрібно побути як мінімум 10 секунд. Це потрібно для того, щоб кров встигнула прихлинути до серця, відійти й кинутися назад.
3. Не витиратися після виходу.
Активне розтирання після крижаної води, та ще й на морозі, може ушкодити тендітні дрібні капіляри шкіри. В ідеалі можна просто промокнути тіло рушником.
4. Одягатися потрібно максимально швидко.
Для цього слід заздалегідь подбати про те, щоб одяг, який ви будете надягати після купання, був з мінімальною кількістю застібок і ґудзиків.
5. Після купання бажано пробігтися.
Щоб швидко зігріти організм після того, як ви вийдете з ополонки й одягнетеся, можна зробити які-небудь фізичні вправи, наприклад, пробіжку. А після — у зігрітому теплому приміщенні випити чашку гарячого напою. Не гарячливого, у жодному разі, а саме гарячого!
НАЙПОШИРЕНІШІ ПОМИЛКИ, ЯКИХ СЛІД УНИКАТИ:
1. Пірнати в ополонку не з головою.
Якщо вже пірнаєте в ополонку, то занурюватися потрібно повністю, з головою. Інакше, різкий перепад температур між тілом і головою, може спровокувати спазм судин. А із цим жарти погані.
2. Їсти напередодні дієтичні продукти.
У крижаній воді вашому організму дуже знадобиться енергія. А дієтичні хлібці й фрукти навряд чи зможуть її дати в потрібній кількості. Крім того, у фруктах багато вітаміну С, який разом з кортизолом, що виділяється наднирковою залозою, при зануренні в холодну воду можуть придушити імунітет. Гарний приплив енергії для організму напередодні купання можуть дати сало із чорним хлібом, горіхи, курага й ізюм.
3. Поплескувати себе по тілу після виходу з ополонки.
Тут причина та ж, що й у випадку з витиранням рушником. Подібні поплескування на морозі можуть ушкодити дрібні судини шкіри.
4. Намагатися розігрітися на тренажерах.
Дехто намагається перед купанням в ополонці максимально розігріти своє тіло за допомогою фізичних вправ або навіть тренажерів. Цього в жодному разі не варто робити. Інакше, у крижаній воді після такого розігрівання, ваші м’язи можуть одержати мікротравми.
5. Уживати алкоголь.
Після купання, деякі люди думають, що швидко зігрітися можна алкоголем. Це не так. Алкоголь здатний дати уявне відчуття тепла тільки в перші кілька хвилин, коли під його впливом судини розширюються. Після цього вони різко звужуються й ви ризикуєте дуже швидко змерзнути. Та й взагалі, у таке свято, краще обійтися зовсім без алкоголю.
КОМУ В ЖОДНОМУ РАЗІ НЕ МОЖНА ПІРНАТИ В ОПОЛОНКУ
Природно, що різкий вплив холоду й великий перепад температур — це серйозний стрес для організму. Тому якщо ви неважливо себе почуваєте або страждаєте якимось захворюванням, утримайтеся від купання в ополонці, у цьому немає нічого страшного, просто відзначте це свято з родиною.
Отже, у першу чергу пірнати в ополонку не можна дітям до 6 років. Викид гормонів від занурення в холодну воду може серйозно послабити їхній імунітет.
Далі — вагітним жінкам теж необхідно в цей день триматися подалі від крижаної води. Перепад температур запросто може викликати передчасні перейми й навіть викидень.
Люди з гострими захворюваннями, а так само із загостреними хронічними, особливо це стосується тих, у кого захворювання сечовивідних шляхів і гінекологічні запалення.
Сердечникам, гіпертонікам і діабетикам, занурюватися у воду не можна в жодному разі.
А ще, якщо у вас синці під очима, купатися в ополонці теж не слід — це перша ознака недостатності надниркової залози. А саме на них при зануренні й припадає більша частина навантаження.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1469 |
© Газета Домовик 2012-2023