Чи не підкралася до вас старість?
Нескладні домашні тести, які покажуть, як почуває себе ваш організм.
На сьогоднішній день не існує єдиної теорії, що пояснює, чому наш організм починає старіти. Але гарна новина в тому, що старість не вважається хворобою. А от щоб тримати руку на пульсі винятково в переносному значенні, контролюючи стан свого організму, можна пройти невеликий тест, який продемонструє вам, почали ви старіти або ще «як огірочок».
ЧИ ГОСТРИЙ ПОГЛЯД
Акомодація – це здатність ока фокусуватися на предметі залежно від його далекості. З віком зір починає погіршуватися, і людям за сорок нерідко доводиться купувати собі окуляри для читання. Перевірити, у якій формі перебувають ваші очі, нескладно.
Протестуйте себе: піднесіть до очей газету й відзначте відстань, на якому ваші очі легко розбирають слова звичайного, не заголовного шрифту. Коли вам 20 років, ця відстань приблизно дорівнює 10 см, а коли зір починає знижуватися, це вже близько 23 см.
ЧИ ШВИДКА РЕАКЦІЯ
Беремо довгий предмет, припустимо, лінійку. Розкриваємо пальці десь на 10 см і попросимо кого-небудь відпустити лінійку без попередження між вашими пальцями. Як швидко ви зможете піймати її?
Проробіть цю процедуру тричі. І щораз відзначайте розподіл лінійки, на якому зімкнулися ваші пальці. Складіть цифри, що вийшли, й розділіть на три. Середній результат у межах норми для 30-літньої людини – 30 см. Для 50-літнього – 20. Відпускати лінійку потрібно максимальним діленням униз.
Захоплююче, чи не правда?
ЧАПЛЯ? ВИХОДИТЬ, МОЛОДА!
А тепер встаньте в позу чаплі! Це досить ефективний спосіб перевірити стан вашого вестибулярного апарата. Згідно з деякими дослідженнями, у період між 20 й 80 роками відбувається майже стовідсоткова поступова втрата здатності довго стояти із заплющеними очима на одній нозі.
Проводити «чаплевий тест» потрібно так: станьте рівно, поставте ноги разом і закрийте очі. Після цього підніміть одну ногу – ліву, якщо ви правша – і зігніть її в коліні. Попросіть друга засікти час і розповісти, скільки ви протрималися в такій позі. У нормі для 30-літньої людини, яка не зазнає великих проблем з вестибулярним апаратом, цей час становить близько 20 секунд. Літній «лелека» не протримається й десяти.
НА ВСІХ ПАРАХ
Ваша швидкість пересування - один з головних показників старіння організму. Вона відповідає за якість роботи м’язів ваших ніг, а також швидкість передачі нервових імпульсів.
Це важливі фактори, що демонструють старіння. Але, як ви розумієте, цьому можна протистояти, якщо більше ходити пішки й займатися фізкультурою.
ДИВНЕ СЛОВО АНГЕДОНІЯ
Якщо ви втратили інтерес до життя, наприклад, перестали стежити за новинами, не цікавитеся трендами, не розумієте сучасний сленг і не хочете нічого з перерахованого вище, ви дійсно старієте! Це пояснюється дефіцитом гормону росту й позначається на фізичному й психологічному рівнях. А ще можуть виникнути почуття занепокоєння й порожнечі, втрата життєвої енергії.
А ТЕПЕР ПРО РЕЗУЛЬТАТИ
Якщо ви пройшли всі тести й зрозуміли, що починає підкрадатися старість, це не привід панікувати. Її цілком можна відсунути, і досить далеко.
По-перше, знайдіть собі справу по душі – будь то робота або хобі. Захоплену людину завжди впізнаєш по вогню в очах, а це ознака молодості.
По-друге, знижуйте рівень стресу. Хронічний стрес сильно б’є по організму, порушуючи роботу майже всіх систем. А погане здоров’я – це супутник старості. Так що перегляньте життєві пріоритети, поцікавтеся медитацією – може, вам підійде. Висипайтеся й відпочивайте достатньо.
По-третє, займіться своїм здоров’ям. Пройдіть медичне обстеження, включіть у своє життя фізкультуру.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1882 |
© Газета Домовик 2012-2023