Дешеві, але цілющі диво-продукти на сніданок
Ранній смерті можна запобігти, харчуючись здоровою і збалансованою їжею, виконуючи регулярні фізичні вправи. При цьому допоможе збільшити тривалість життя дієта для схуднення, в якій завжди присутній один воістину цілющий продукт - йогурт.
Нещодавно експерти назвали його диво-їжею, оскільки він поряд з фруктами, овочами та іншими здоровими стравами творить дива зі здоров’ям без ліків. На їхню думку, йогурт - це один із кращих способів збільшити тривалість життя, а також скинути вагу й відсунути строки більшості хвороб.
Справа в тому, що знайомий усім напій має захисні властивості, які зменшують ризики ранньої смерті, зазначила дієтолог Джульєтта Келлоу і доктор Сара Брюер. Він містить пробіотики, корисні для кишечника, кальцій, фосфор і білок.
За їх словами, вживання більшої кількості йогурту може знизити артеріальний тиск, зміцнити кістки і навіть знизити ризики діабету. Корисно з’їдати щодня навіть маленьку чашку йогурту, в якій 3-4 ложки продукту, стверджують дієтологи.
Крім того, дослідження показали, що йогурт може допомогти протистояти багатьом проблемам зі здоров’ям, пов’язаним зі старінням - таким, як гіпертонія, остеопороз і небажане збільшення ваги.
Згідно з останніми дослідженнями, дружні пробіотичні бактерії в йогурті витісняють шкідливі бактерії, які впливають на голод або ситість і засвоєння поживних речовин. Це означає, що при цьому обмежується споживання калорій.
Люди, які їдять йогурт, з часом зупиняють збільшення ваги, в них більше шансів мати менший індекс маси тіла, меншу талію та менше жиру в тілі.
У цьому плані також є дані про інший ранковий напій, що має подібні властивості – це кава. Вона багата антиоксидантами, а також рибофлавіном, пантотеновою кислотою, марганцем, калієм, магнієм і ніацином, іншими сполуками. Кава захищає організм завдяки своїм потужним антиоксидантним властивостям.
Можна долучити до йогурту та кави й такий цілющий цитрус, як грейпфрут, що багатий потужним антиоксидантом лікопеном. Він також є одним із найпростіших способів поліпшити імунітет, загальний стан здоров’я, включаючи зниження рівня холестерину й ризику серцевих захворювань через високий вміст вітаміну С. Особливо корисним є рожевий або червоний плід.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2600 |
© Газета Домовик 2012-2023