Бажаєте скинути вагу, їжте багато горіхів
Згідно з новими дослідженнями вчених з Гарвардського університету і Гарвардської медичної школи, горіхи можуть стати ключем до підтримання стрункості. За словами науковців, вживання великої їх кількості уповільнює збільшення ваги і знижує ризик ожиріння.
До того ж, раніше горіхи пов’язували із поліпшенням здоров’я серця і багатим набором вітамінів, мінералів, споживанням клітковини і ненасичених жирів.
Таким чином, простий перехід від нездорової закуски до половини порції горіхів може цілком замінити різні засоби для схуднення.
У цьому плані корисні у довгостроковій перспективі горіхи будь-якого типу.
Зокрема, хороші результати показали і були пов’язані з 15 відсотками зниження ризику ожиріння волоські горіхи. Учасники дослідження замість таких закусок, як шоколад, випічка і пончики, їли горіхи і таким чином запобігли збільшенню своєї вікової ваги.
Також проведено довгострокове дослідження, в якому взяли участь понад 50 тисяч медичних працівників у віці 40-75 років, понад 120 тисяч медичних сестер у віці 35-55 років і понад 16 тисяч медичних сестер у віці 24-44 років.
Учасників зважували кожні чотири роки й опитували, як часто вони їдять горіхи і займаються спортом. Також враховувалися зміни у раціоні харчування і спосіб життя, у тому числі вживання алкоголю.
Результати показали, що збільшення в раціоні горіхів на половину порції щодня знизило ризик збільшення двох і більше кілограмів ваги за 4 роки.
Хоча дослідження є споглядальним і не може встановити причину зв’язку з цим, переваги горіхів очевидні.
Попередня наукова робота Гарвардського університету показала, що одна порція горіхів на день на 30 відсотків зменшує ризик серцево-судинних захворювань у порівнянні з однією порцією червоного м’яса.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2142 |
© Газета Домовик 2012-2023