5 найкорисніших каш для організму людини
За даними дослідження Гарвардського університету - маленька миска каші на день може стати заставою довгого і здорового життя. Тому каші мають бути присутніми у раціоні кожної людини. А от які каші дійсно найкорисніші та важливі для організму людини - ми зараз розберемося.
1. ВІВСЯНКА
Вівсяна каша відмінно усмоктує всі токсини й жири, які накопичилися в нашому організмі і з легкістю їх виводить. А її грузла текстура відмінно захищає наш кишечник від різних ушкоджень і бактерій.
Вівсянка містить:
Вітамін Н - поліпшує стан шкіри, робить її еластичною, зміцнює нігті й волосся.
Вітамін К - бере участь у зсіданні крові.
Вітамін Е - допомагає зберегти нашу молодість і красу надовго.
Після регулярного вживання вівсянки поліпшується обмін речовин, іде зайва вага. Вівсянку найкраще поєднувати з молоком, медом, фруктами й сухофруктами.
2. РИС
Рисова каша підвищує рівень інтелекту за рахунок повного набору амінокислот, які містяться в рисі, і якими у свою чергу харчується наш мозок. Рис добре очищає організм і виводить усі токсини з організму. Найкраще вживати неочищений рис, у ньому зберігаються всі корисні вітаміни й речовини.
Неочищена рисова крупа містить:
Вітамін В1 - тонізує головний мозок.
Вітамін В2 - бере участь в обміні речовин.
Вітамін В3 - бере участь у синтезі гормонів і ферментів.
Вітамін В6 - підтримує роботу нервової системи і заспокоює її.
3. ПШОНО
Пшоняна каша - корисна для дітей, людей із захворюваннями серцево-судинної системи і людей, які займаються важкою фізичною працею. Це єдина каша, яку можна їсти ввечері.
Пшоно містить:
Кальцій - зміцнює м'язи і серцевий м'яз.
Магній - регулює роботу серцево-судинної системи та рівень жирів у крові.
Селен - виводити з організму токсичні речовини й радіонукліди.
Срібло - служить натуральним антисептиком.
Марганець - зменшує рівень холестерину в крові.
Цинк - стимулює імунну систему, поліпшує стан нігтів, волосся та шкіри.
Залізо - бере участь у транспортуванні кисню в крові.
Мідь - бере участь у процесі клітинного дихання.
Пшоняну кашу краще поєднувати з горішками або гарбузом.
4. ГРЕЧКА
Гречана каша - підвищує чоловічу потенцію. Рекомендується людям після важких операційних втручань на шлунково-кишковому тракті. Гречана каша поєднує в собі всі корисні властивості інших каш. Добре підходить для людей, які прагнуть схуднути.
Гречка містить:
Залізо, кальцій, магній, селен. Крім цього:
Кобальт - регулює роботу центральної нервової системи.
Нікель - збільшує рівень гемоглобіну в крові.
Вітамін А - регулює процес обміну речовин, імунну систему й поліпшує зір.
Вітамін Е - допомагає зберегти нашу молодість і красу надовго.
5. ПЕРЛОВКА
Перлова каша - це єдина крупа, яка містить фітомелатонін який допомагає нам відчуватися себе бадьорими та перешкоджає старінню організму. А також якщо ви сильно утомилися або не виспалися, перловка допоможе відновлювати цей баланс.
Перловка містить:
Вітаміни групи В - підсилює енергію організму, а також живить клітини мозку.
Вітамін К.
Вітамін РР - зміцнює судини, сприяє білковому обміну й регулює роботу центральної нервової системи.
Фітомелатонін - регулює добові біоритми, теплову регуляцію й тиск.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2622 |
© Газета Домовик 2012-2023