Правило 20-20-20 допоможе впоратися із синдромом комп'ютерного зору
У більшості людей, які проводять тривалий час, дивлячись на екран комп'ютера, телефону або планшета, може виникнути напруга очей. Фахівці рекомендують використовувати правило 20-20-20, яке здатне запобігти цій проблемі.
Правило говорить, що кожні 20 хвилин, які людина проводить за комп'ютером, вона має перериватися, і протягом 20 секунд фокусувати свій погляд на предметі, що знаходиться на відстані 20 футів від неї.
Правило 20-20-20 було розроблене каліфорнійським оптометристом Джеффрі Аншелем. Він вважає, що людям потрібна чітка система, яка буде нагадувати їм робити перерви. Таким чином вони зможуть запобігти напрузі очей.
Наступні методи допоможуть людині застосувати це правило на практиці:
- під час роботи установіть будильник, який буде спрацьовувати кожні 20 хвилин;
- можна скачати спеціальний додаток, розроблений, щоб допомогти людям додержуватися правила 20-20-20. (Приміром, додатки Protectyourvision і eyecare);
- дивіться у вікно під час 20-секундних перерв (усередині приміщення важко визначити предмет, який буде в 20 футах від вас, тому гляньте у вікно й зосередьте увагу на дереві або ліхтарному стовпі);
- у якості альтернативи, людина може кожні 20 хвилин закривати очі на 20 секунд; - запобігти сухості очей, сприяючи виробництву сльози, допоможе часте моргання.
Ефективність правила 20-20-20 підтверджує невелике наукове дослідження, проведене в 2013 році. У ньому взяли участь 795 студентів різних університетів.
Результати експерименту показали, що в тих, хто періодично переводив погляд на віддалені об'єкти під час використання комп'ютера, спостерігалося менше симптомів синдрому комп'ютерного зору, який включає напругу очей, сухість або підвищене виділення сльози, розмитий зір.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2257 |
© Газета Домовик 2012-2023