Будь-яка людина може зіткнутися з проблемою погіршення пам'яті й уваги
Це може бути викликане нестачею вітамінів в організмі. Виправити проблему не складно. Головне додати в раціон продукти, які містять необхідні для гарної пам'яті та концентрації вітаміни.
Вітамін В1. При нестачі цього вітаміну, людина постійно почуває себе утомленою, вона піддана депресії та страждає на безсоння. Щоб одержувати необхідну кількість вітаміну В1 необхідно додати в харчування арахіс, волоський горіх, фундук, неочищені злаки та м'ясо.
Вітамін В3. Цей вітамін важливий тим, що він не тільки допомагає зберегти гарну пам'ять, але й запобігає виникненню інсульту за рахунок зниження рівня вмісту холестерину. Цей вітамін міститься в морській рибі, печінці та горіхах. Однак налягати на ці продукти не варто, оскільки надлишок вітаміну В3 може ушкодити печінку.
Вітамін В6. Він відповідає за синтез нейромедіаторів. Заповнити його нестачу можна, якщо вживати насіння, овочі, м'ясо та пивні дріжджі.
Вітамін В12. Цей вітамін дуже важливий для здатності запам'ятовувати, оскільки він бере участь у процесі синтезу ацетилхоліну. Вітамін можна знайти в м'ясі, морепродуктах і молоці.
Фолієва кислота (вітамін В9). Під час вагітності майже всім жінкам призначають фолієву кислоту, оскільки вона допомагає не допустити розвитку дефектів спинного й головного мозку у дитини. Однак цей препарат корисний людині в будь-якому віці для відмінної пам'яті й уміння концентруватися. При його недоліку людина впадає в депресію і її переслідує почуття тривоги. Заповнити нестачу фолієвої кислоти можна вживаючи всі овочі темно-зеленого кольору, бобові та неочищені зерна.
Одним словом, щоб пам'ять людини не погіршувалася, потрібно повноцінно харчуватися, оскільки важливі для гарної пам'яті білки, мінерали, моно- і поліцукриди, глюкоза, залізо, магній, цинк, антиоксиданти, амінокислоти містяться в багатьох продуктах.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2457 |
© Газета Домовик 2012-2023