Одне заняття йогою й одна пробіжка на тиждень рятують життя
Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин смертності людей на нашій планеті, тому дуже важливо виявити прості та доступні способи зниження ризику цих недуг. Учені з Індії в черговий раз довели, що фітнес у буквальному значенні рятує життя людей.
Дослідження показало, що комбінація йоги й аеробних навантажень позитивно впливає на індекс маси тіла, рівень холестерину й показники артеріального тиску людини. Отже, дана комбінація корисна для всіх, хто хотів би знизити ризик хвороб серця.
Дослідники спостерігали за 750 пацієнтами, які вже зіткнулися із серцево-судинними захворюваннями. 225 з них займалися аеробними навантаженнями, 240 практикували йогу, а 285 воліли сполучати те й інше. Кожна група пройшла через три шестимісячні курси тренувань. Йогу спеціально відібрали, оскільки ця практика не викликає перевтоми, але дозволяє розвивати гнучкість організму, підвищувати настрій і позитивно впливати на багато фізіологічних процесів. Дослідники хотіли з'ясувати, чи здатні йога й аеробні навантаження знижувати ризик хвороб серця більш ефективно.
Спостереження продемонстрували, що тільки аеробні навантаження і тільки йога приблизно однаково знижують рівень холестерину, артеріальний тиск, тригліцериди, вагу й обсяг талії. Однак комбінація йоги й аеробних навантажень була у два рази більш ефективною в цьому плані. Крім того, саме ця комбінація дозволила суттєво поліпшити фракцію викиду лівого передсердя, діастолічну функцію та багато інших ключових показників серцево-судинної системи.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4062 |
© Газета Домовик 2012-2023