Як ефективно почати свій ранок

1. Завжди настроюйтеся зранку на вдалий день. 

Основна робота над собою має проводитися саме в ранкові години, тому що це найбільш сприятливий і продуктивний час для програмування себе на позитивний лад, що протриває весь день.

2. Випивайте склянку лимонної води після пробудження. 

Це дасть стійку природну енергію, поліпшить засвоєння живильних речовин у шлунку. Лимони багаті калієм, вітаміном C і антиоксидантами.

3. Починайте свій день із вправ. 

Змусьте своє тіло рухатися протягом усього 10 хвилин, цього часу цілком достатньо, щоб мозок звик і потім керував вашими імпульсами день у день.

4. Відмовтеся в ранкові години від телебачення та інтернету. 

Коли ви поринаєте в повідомлення електронної пошти, інформаційні тексти і соцмережі, ви втрачаєте робочий настрій, і ваш ранок наповнюється бажаннями та потребами інших людей. Краще в цей час зайнятися медитацією.

5. Смачно та щільно снідайте. 

Люди, які снідають, практично не піддані діабету, у них більш стабільний рівень цукру в крові та вони, як правило, рідше бувають голодними протягом дня. Здоровий сніданок дає тілу енергію, поліпшує короткочасну пам'ять і допомагає краще сконцентруватися.

Коментарі: 0 шт.

Переглядів: 2832

Подобається: 0 | Не подобається: 0

Також у розділі «Краса та здоров'я» Тренування на свіжому повітрі в прохолодну погоду Повні не можуть залишатися здоровими Сучасні діти менш витривалі, чим попередні покоління Шість корисних порад проти судом Чому тріскаються губи? Поради косметолога Антицелюлітне мило робимо самі Як восени захистити шкіру рук від пересихання Що робити, якщо хрускотять суглоби Чому потрібно щодня їсти вівсянку Піклуємося про волосся