Як працює стрес
Усе починається з того, що з гіпофіза в наднирники надходить сигнал (гормон), який призиває до роботи кортизол, котрий негайно починає діяти. При цьому, від самого початку функції кортизолу ( як і всього іншого в нашому організмі) сугубо позитивні.
Кортизол допомагає перебороти стрес, сприяє кращій концентрації, заряджає бадьорістю і бореться з алергією.
Якщо рівень кортизолу в нормі:
- вас переслідує почуття задоволення;
- вас абсолютно влаштовує ваше життя;
- вам комфортно у власному тілі, вас важко зіштовхнути з місця.
Якщо рівень кортизолу підвищений:
- ви ніяк не можете виспатися;
- поганий настрій постійно вас переслідує;
- ви постійно почуваєте утому та виснаження;
- у вас виріс животик.
Що відбувається, коли рівень кортизолу підвищений?
Підвищується рівень цукру в крові.
Знижується рівень допаміну та серотоніну.
Сповільнюється обмін речовин, через що з'являються жирові відкладення на талії та животі.
Через те, що м'язи навколо очей постійно напружені з'являються зморшки.
Руйнуються м'язові тканини.
Щоб уникнути підвищення рівня кортизолу в крові варто відмовитися від наступних продуктів: кофеїн, алкоголь, глютен.
Як знайти гармонію: вчимося контролювати гормон стресу.
Дихайте! Коли почуваєте, що стрес починає підкрадатися - зробіть 10 вдихів і видихів і відчуйте моментальне полегшення.
Пийте більше води. Стресова реакція може бути наслідком зневоднювання, цим і провокується підвищення рівня кортизолу в організмі.
Харчуйтеся правильно. У пріоритеті білкова їжа та продукти із прибіотиками, уникайте вживання цукру та рафінованих вуглеводів. Ідеальне сполучення - білки, складні вуглеводи й жири.
Більше гуляйте на природі. Доведено, що прогулянки на свіжому повітрі знижують рівень гормону стресу. Важливо насолоджуватися перебуванням серед дерев і красою навколишньої місцевості.
Не допускайте фізичних і розумових перевантажень.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 4396 |
© Газета Домовик 2012-2023