Що таке вісцеральний жир і в чому його небезпека
Жир - це запас енергії, що робить наш організм. Коли трапляються перебої з енергетичним підживленням у хід іде саме жир. Зовсім без жиру нікуди. Якщо його кількість відповідає энергии, що витрачається, то на зовнішньому вигляді це ніяк не відображається. Пара зайвих кілограмів, трохи висячі боки або невеликий животик, так само не проблема всесвітнього масштабу. Це привід замислитися. А за великим рахунком, тільки естетична сторона. Але, що ж тоді ожиріння, і який жир до нього приводить?
Крім підшкірного, існує вісцеральний жир. Це різновид внутрішнього жиру, що огортає собою внутрішні орган, та приводить до ожиріння. Небезпека вісцерального жиру полягає в тому, що він безпосередньо впливає на роботу цих самих органів, змінює їхню структуру, порушує роботу. Таке втручання приводе до збою і наступного порушення обмінних процесів організму. У людей з високим показником вісцерального жиру є більша кількість пептидних інформаційних молекул, у порівнянні з тими, у кого кількість внутрішнього жиру в нормі. Ці молекули безпосередньо відповідають за узгодження імунної та ендокринної систем, беруть участь у придушенні запальних процесів. Коли організм здоровий, вогнища запалення відсутні, озброєна імунна система починає атакувати власний організм. У першу чергу страждають підшлункова залоза, серце, печінка. Звідси зрозуміло, чому при надлишковій кількості вісцерального жиру, дуже часто спостерігаються інфаркти, інсульти, панкреатити, цукровий діабет.
Визначити, чи є вісцеральний жир в організмі, можна самостійно.
Для початку необхідно відзначити, що такий жир є практично в усіх. Інша справа - це його кількість. Визначити, чи не загрожує жир здоров'ю, легко. Для цього достатньо виміряти обсяг талії. Нормативні показники для жінок - менше 80 см; для чоловіків - менше 90 см. Причому, даний показник не залежить від ваги, зросту і віку.
Боротися з вісцеральним жиром - необхідно! Як би банально це не звучало, але налагодження індивідуальної системи харчування - шлях до успішного лікування.
Сидіти на дієтах довічно не реально, і шкідливо для здоров'я. Навіть сама дієта, що щадить, погано впливає на емоційний настрій людини, що у свою чергу, приводить до нервової перенапруги, і як наслідок до нової імунної атаки.
Замкнуте коло? Ні. Як завжди, все геніальне просте - необхідний підрахунок калорій. Для здорової людини денна витрата енергії приблизно дорівнює 2 -2,5 тис. ккал. І варіюється цей показник винятково за рахунок фізичного навантаження. Тобто при нормальній вазі на фізичні вправи додаються калорії. При надлишковій - навантаження додається, калорійність не змінюється.
ГОЛОВНІ ПОМІЧНИКИ У БОРОТЬБІ З ЖИРОМ
По-перше, рух. Відмовтеся частково від технічного прогресу. Піднімайтеся без допомоги ліфта і ескалатора. Помийте посуд руками, без посудомиєчної машини. Пройдіть одну зупинку пішки.
По-друге, харчування. Без обмеження все-таки не обійтися. Не відмовляйтеся від цукерок або торта. Їжте і будьте задоволеними. Але, укладіть договір самі з собою, кожна цукерка – це та або інша дія. Одна цукерка в середньому 80-100 ккал, що дорівнює годині пасивного сексу або миттю підлоги у квартирі площею 54 кв. м.
В-третіх, вікові гормональні зміни. Прийнято вважати, що боротися із проявами клімаксу, як жіночого, так і чоловічого - безглуздо. Але це не так.
Вчасно проведена гормональна терапія цілком здатна сповільнити цей процес, а так само пережити його без відносних супровідних змін.
ЯК МОЖНА СХУДНУТИ НА ГРЕЧЦІ
«Сидячи» на гречаній дієті, вам не доведеться голодувати. Одночасно вона допоможе організму очиститися. Популярність гречаної дієти пояснюється простотою її застосування і можливістю отримати швидкий результат - усього за тиждень можна схуднути до 10 кг!
Гречана дієта розрахована на один тиждень, протягом якого основною стравою у меню буде запарена гречана крупа. Потрібно взяти склянку крупи і залити двома склянками окропу. Зверніть увагу! Не потрібно варити, просто залийте і залишіть на 12 годин запарюватися, прикривши для збереження тепла рушником.
В отриману кашу не можна додавати сіль і цукор, спеції, масла.
Запивати гречану несмачність можна 1 літром кефіру 1%-вої жирності і водою. Або можна приготувати такий солодкий напій: у склянку теплої води додати 1 ложку меду і гарненько розмішати.
Можна вживати зовсім трохи фруктів, крім винограду і бананів. Наприклад, одне яблуко на день. Перший раз їсти можна через 4 години після пробудження, а останній - не пізніше 18:00. Після проходження тижневого курсу схуднення обов'язково зробіть паузу не менше одного місяця для відновлення мінерально-вітамінного балансу, а потім гречану діету можна повторити.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 11559 |
© Газета Домовик 2012-2023