Їжа для гарного настрою
Часом, щоб позбутися смутку, достатньо лише змінити свій раціон. Змінюємо самопочуття та відношення до життя... змінивши продукти на столі!
Широко відомо, що благотворно впливає на емоційний стан чорний шоколад. Але отут важливо не переборщити. Інакше разом з радістю прийде збільшення ваги, а слідом - зневіра.
Зверніть увагу на овочі, фрукти і ягоди. Насамперед на помідори, авокадо, шпинат, банани, ківі, полуницю та цитрусові. Також допоможуть частіше посміхатися волоські горіхи, мед і такі сухофрукти, як ізюм, курага, інжир і фініки.
Корисними в похмурі дні будуть і макарони із твердих сортів пшениці, рис, зерновий хліб і картопля. Причому при готуванні картоплі забудьте про смаження. Краще її запекти в духовці або відварити в мундирі.
Включіть в раціон морепродукти і жирну рибу. Підійдуть форель, лосось, скумбрія, оселедець, сом, камбала та тріска. Вони допоможуть не тільки настроїтися на позитивний лад, але й поліпшити пам'ять.
І пам'ятайте: іноді, щоб відчути себе краще, потрібно просто з'їсти те, що хочеться. Можливо, саме цього продукту вашому організму і не вистачає.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 3938 |
© Газета Домовик 2012-2023