Поради зі схуднення для ледачих
Бажання схуднути - це не просто каприз, властивий жінкам. Це абсолютно вірне бажання та прагнення, як для жінок, так і для чоловіків, засноване навіть часто на інстинкті самозбереження. Адже надлишкова вага - це перший дзвіночок, що стан організму незадовільний, що щось у житті людини йде не так, як мало було бути. Зайва вага провокує появу маси інших дискомфортних проблем у тілі людини. Починає страждати серце, погіршується стан судин, одним словом, всі органи починають функціонувати не так, як повинні.
Тому, худнути і підтримувати вагу на нормальному і здоровому рівні необхідно людям будь-якої статі і віку. При цьому люди діляться на відчайдушних, активних, які прагнуть скинути кілограми будь-якими дієтами, вправами та новомодними методиками. І є ледачі, пасивні, які або змирилися зі своїм станом, або збираються колись схуднути, але до реальних дій ніколи не доходять. Ось кілька розумних порад для тих, хто хоче почати діяти в напрямку стрункої фігури, але вважає, що ні на що не здатний.
1. Якщо не можете різко обмежити раціон харчування, перестати їсти шкідливі, але улюблені та смачні речі, то почніть зі зменшення порцій. Таким чином, ви зможете потроху почати приборкувати голод. Почніть їсти щоразу в один час. Не перекушуйте щораз, коли захочеться.
2. Почніть більше рухатися. Якщо спортзал здається космосом, то почніть більше гуляти, ходити пішки, можна спробувати зайнятися пілатесом. Ця система вправ виконується в спокійному ритмі, ґрунтується на концентрації уваги на пропрацьовуванні кожного м'яза. Правильне дихання і робота над балансом допомагає людям почувати себе бадьоріше, гнучкіше, поступово знижується і вага.
3. Зверніть увагу на свій сон. Людина недолік сну часто починає компенсувати їжею. Вчасно лягайте і вставайте, не допускайте недосипання та не спіть занадто довго.
4. Ходіть у сауну. Очищення пор і позбавлення від зайвої рідини теж дасть свій ефект.
5. Пийте багато чистої води замість газування, порошкових соків та інших шкідливих напоїв. Забудьте про алкоголь! Ніякої маленької пляшечки пива після важкого дня. Алкоголь сприяє моментальному відкладенню жирів.
Але потрібно обов'язково розуміти, що це тільки перші боязкі маленькі кроки до справжнього схуднення. Коли буде отриманий хоча б мінімальний ефект, потрібно переходити до більш активних дій. Насамперед, у житті людини, яка худне, має з'явитися регулярний спорт. Фітнес, плавання, тренажери в спортклубі - це вірні друзі струнких і здорових людей. Свіже повітря, пробіжки, здорове та легке харчування.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 5033 |
© Газета Домовик 2012-2023