Ми і комп'ютер. Як зберегти своє здоров'я
Багато годин, проведених за комп'ютером, можуть згубно позначитися на здоров'ї. Незважаючи на те, що більшість користувачів досить добре знає, як робити правильно, вони продовжують так само сидіти на своєму стільці перед монітором.
Як же позначаються довгі години роботи за комп'ютером, якщо сидіти в неправильній позі? Негативний ефект такого проводження часу можна розділити, як на швидкоплинний, так і на довгостроковий.
До швидкоплинного варто віднести такі симптоми, як головний біль і різь в очах, дискомфорт в області попереку та зап'ястя.
До довгострокового фахівці відносять погіршення зору, постійні головні болі напруження, «тунельний синдром» і безліч інших пренеприємних сюрпризів.
ПРАВИЛА
1. Необхідно звернути увагу на те, як стоять у вас ноги і чи правильно підібрана висота стільця. Правильна поза - зігнуті в колінах ноги під прямим кутом всією ступнею опираються на підлогу або особливу підставку.
2. Як ви тримаєте під час роботи за комп'ютером спину. Великою помилкою є поза, при якій, коли ви сидите, ваші плечі виступають уперед, а спина зігнута. Ідеальний варіант - сидіти, відкинувшись на спинку стільця перед комп'ютером, або, потрібно просто тримати спину прямо.
3. Як ви тримаєте руки. Захворювання зап'ястя не випадково вважаються професійними захворюваннями системних адміністраторів, програмістів і всіх тих, хто довгий час проводить за комп'ютером. Щоб уникнути появи дискомфорту в кистях рук, потрібно знати, як правильно тримати їх при роботі за комп'ютером (див. малюнок).
4. Існує кілька правил щодо розташування монітора для створення максимально сприятливої обстановки для очей.
При цьому важливо знати, як саме правильно поставити сам монітор, а не тільки, як правильно сидіти перед ним. Адже при неправильному положенні екрана комп'ютера щодо вікна, на його поверхні утворюються відблиски, які викликають підвищене напруження очей, особливо сильно помітне, якщо вам доводитися довго сидіти за монітором.
Виправити ситуацію можна розвернувши комп'ютер на 90 градусів до вікна.
Варто пам'ятати, як повинен бути віддалений монітор від очей, щоб це було правильно. Для того, щоб зрозуміти чи правильно ви сидите, перевірте, чому дорівнює відстань від монітора до ваших очей. Цей тест дозволить зрозуміти як саме варто поставити екран комп'ютера правильно, адже відстань до ваших очей повинна дорівнювати довжині вашої витягнутої руки.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 6064 |
© Газета Домовик 2012-2023