Виявлено властивість популярної спеції знижувати тиск
У зв’язку з тим, що високий кров’яний тиск, як правило, є прямим результатом неправильного способу життя, введення нових правил життя і харчування може відбити цю загрозу.
Так, дотримання живильної дієти відіграє ключову роль у зниженні і запобіганні високого кров’яного тиску, і є свідчення, що навіть невеликі зміни можуть допомогти.
Наприклад, дослідження, які вивчають користь для здоров’я вживання чорного перцю, пов’язують популярну спецію зі зниженням показників артеріального тиску.
Кілька досліджень вказують на те, що допомагає у цьому активна речовина, що міститься у чорному перці, під назвою піперин. Завдяки йому, стан може стабілізуватися. Одне з досліджень на тваринах довело такі властивості піперину.
Також добре протидіють підвищенню артеріального тиску й інші продукти - томатний і буряковий соки, які мають антигіпертензивні властивості.
Дивно, але корисне для гіпертоніків й какао. Флаваноли, які входять до його складу, покращують рівень оксиду азоту у крові, і це позитивно позначається на функції кровоносних судин. У підсумку тиск наближається до норми.
Хоча додавання перцю в їжу та інших продуктів може допомогти знизити рівень артеріального тиску, важливо скоротити вживання солі. При зловживанні сіллю не зможуть спрацювати навіть ліки, зокрема, діуретики.
Найбільш прийнятний спосіб зберегти тиск у рекомендованих межах - уникати оброблених продуктів, до яких належать хліб, печиво й сухі сніданки, які містять приховану сіль.
До життя без солі можна звикнути. Буквально за кілька тижнів смакові рецептори налагодяться, й їжею із меншою кількістю солі можна буде насолоджуватися, як і раніше.
Важливо знизити у раціоні жири і збільшити клітковину у вигляді цільнозернових круп, фруктів та овочів.
Окрім дотримання здорового режиму харчування, бажані й регулярні фізичні вправи, які зміцнюють серце. У такому випадку воно зможе качати більше крові із меншими зусиллями.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 1795 |
© Газета Домовик 2012-2023