Чим зняти стрес?
Мова йтиме не про каву і спиртні напої. Про них на цей час краще забути. Хоча, якщо чашечка кави допомагає вам зосередитися і ви відчуваєте, що без цієї "підзарядки" просто не зможете, не відмовляйтеся від неї. Тільки не забувайте, що кофеїн, який міститься в чаї, каві, колах, гарячому шоколаді і так званих енергетичних напоях, збільшує кількість адреналіну, що виробляється організмом, і якщо ними користуватися постійно, можете опинитися на межі нервового зриву.
Однак, відмовляючись від кофеїну, пам'ятайте, що в перші 24 години з того моменту, як ви почали позбуватися цієї шкідливої звички, у вас може з'явитися головний біль і, можливо, легке нездужання. Тому пийте більше води і соків та їжте більше фруктів: фруктоза, що міститься в них, стимулює діяльність головного мозку, а робить вона це дуже м'яко. Якщо ж ви весь день будете в дорозі, обов'язково беріть із собою пляшку мінеральної води і пакетики трав'яного чаю. Вам лише знадобиться склянка окропу, а пакетик з сухою ромашкою або м'ятою перетвориться на напій-антидепресант. Ще дуже добре заварювати свіжонатертий корінь імбиру і скибочки лимону...
Поступово виходячи зі стресового стану, ви повертаєтеся до нормального життя. У цей період, включіть до свого раціону пряну їжу. У спецій чимало чудових властивостей, а одна з них, поки що маловивчена, - здатність піднімати настрій. Додавши невелику кількість свіжого чилі до курячого супу, ви відчуєте неабиякий приплив сил. Або спробуйте, як це роблять жителі Індії, прополоскати рот водою з розчиненими у ній прянощами. І ви відразу відчуєте бадьорість і не "спатимете на ходу".
ДЕКІЛЬКА НЕ ЗАЙВИХ ПОРАД:
Коріандр, покладений у різні страви, підбадьорить.
Комплекс вуглеводів, що міститься у рисі, сприяє виробленню серотоніну, а відтак незамінний для підтримання хорошого настрою. Ще одне джерело серотоніну - томати.
Китайці для боротьби зі стресом використовують чайну заварку. Висушивши її на сонці, набивають нею подушки. Ледве відчутний аромат допомагає зняти нервове напруження, що накопичилося за день.
Щоб скоріше вийти зі стану стресу, обов'язково включайте до свого раціону молочні продукти і яйця, зелені овочі, петрушку, кріп, горіхи, банани, трав'яний чай, воду і фруктові соки замість звичайного чаю або кави.
Сучасні нейрофізіологи вважають кальцій найкращим натуральним заспокійливим засобом.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2073 |
© Газета Домовик 2012-2023