Продуктів харчування, які можуть допомогти при алергії
Ось список продуктів, які варто спробувати тим, кому знайома така проблема, як алергія.
ІМБИР
Багато з неприємних симптомів алергії виникають через запальні явища, такі як набряклість і подразнення у носових проходах, очах й горлі. Імбир може допомогти зменшити ці симптоми природним шляхом.
Мабуть, немає різниці у протизапальній здатності свіжого імбиру у порівнянні з сушеним. Додавайте його у картоплю фрі, каррі, випічку або спробуйте приготувати імбирний чай.
БДЖОЛИНИЙ ПИЛОК
Бджолиний пилок - це не просто їжа для бджіл - він їстівний і для людей! Ця суміш ферментів, нектару, меду, квіткового пилку і воску часто продається як засіб від сінної лихоманки.
Дослідження показує, що бджолиний пилок може мати протизапальні, протигрибкові й антимікробні властивості, а також пригнічує активацію жирових клітин - важливий крок у запобіганні алергічних реакцій.
ЦИТРУСОВІ
Вітамін С запобігає застуді, він може допомогти скоротити її тривалість, а також запропонувати переваги для страждаючих на алергію. Доведено, що вживання в їжу продуктів з високим вмістом вітаміну С зменшує алергічний риніт, викликаний пилком квітучих рослин.
КУРКУМА
Її активний інгредієнт, куркумін, пов’язаний зі зменшенням симптомів багатьох захворювань, викликаних запаленням, і може допомогти мінімізувати набряк і роздратування, викликані алергічним ринітом.
ПОМІДОРИ
Хоча цитрусові мають тенденцію отримувати всю славу, коли справа доходить до вітаміну С, помідори є ще одним прекрасним джерелом цієї необхідної поживної речовини. Один томат середнього розміру містить близько 26 відсотків рекомендованої добової норми вітаміну С.
Крім того, помідори містять лікопін, ще одне антиоксидантне з’єднання, яке допомагає придушити запалення. Лікопін легше засвоюється організмом, коли його готують, тому обирайте консервовані або приготовлені помідори для додаткового посилення ефекту.
ЛОСОСЬ Й ІНША ЖИРНА РИБА
Існують і докази того, що омега-3 жирні кислоти з риби можуть підвищити вашу стійкість до алергії і навіть поліпшити стан при астмі.
Доведено, що жирні кислоти допомагають зменшити звуження дихальних шляхів, яке відбувається при астмі та деяких випадках сезонної алергії. Ці переваги, ймовірно, пов’язані із протизапальними властивостями омега-3.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2050 |
© Газета Домовик 2012-2023