Як побороти утому
За результатами останніх глобальних досліджень, хронічною утомою страждає кожний другий житель великих і середніх мегаполісів. Даний негативний стан у першу чергу пов’язаний з надзвичайно насиченим і стомлюючим типом життя в містах, поганою санітарно-екологічною обстановкою, а також колосальним емоційно-психічним навантаженням на людину.
Дуже багато сучасних людей стали скаржитися на хронічну втому, від якої неможливо позбутися навіть після сну – це може говорити про синдром хронічної втоми, неприємний стан нашого організму, при якому людей довгий час випробовує непереборний стан утоми, апатії й слабкості. Факторами такого стану можуть бути як банальна перевтома, порушення сну й режиму харчування, так і серйозні депресії. Позбутися стану хронічної утоми вам допоможуть ефективні методи й рецепти на основі природних цілющих засобів.
ПРИЧИНИ ХРОНІЧНОЇ ВТОМИ
Причин синдрому хронічної втоми може бути досить багато. Найбільш очевидні:
• Короткий сон. Гостра нестача повноцінного нічного відпочинку впливає на ясність свідомості й загальне здоров’я.
• Апное. Багато з людей, що страждають хронічною утомою, навіть не підозрюють про наявність у них даної проблеми. Короткочасна зупинка подиху практично миттєво будить людину, притому кілька разів за ніч. Позбутися апное можна лише комплексно, проводячи медикаментозну терапію й поліпшити якість власного життя.
• Відсутність повноцінного харчування. У щільному міському режимі часом бракує часу на повноцінний сніданок, обід і вечерю – доводиться перебиватися фаст-фудом і «перекусами», що суттєво порушують нормальний графік харчування. Сили організму відновлюються не повністю й людина відчуває банальну слабкість, запаморочення та інші симптоми.
• Анемія. Нестача заліза в крові, на думку авторитетних учених, є однією з основних причин синдрому хронічної утоми представниць прекрасної статі. Для нейтралізації даного явища дуже бажано вживати їжу, багату залізом і при необхідності – приймати добавки, що містять цей мікроелемент.
• Надмірне вживання кофеїну. У великих регулярних дозах, кофеїн викликає підвищення кров’яного тиску, серцебиття й хронічну утому.
• Хвороби урогенітального тракту. Деякі хвороби даного спектра можуть не проявляти себе зовні, однак позначаються на загальному стані здоров’я, особливо в період рецесії. Саме в цьому випадку й виникає синдром хронічної утоми
• Депресії. Потужний емоційний розлад психологічного спектру негативно впливає на стан здоров’я. Людина втрачає апетит, зазнає головні болі й сильну утому.
ЯК ПОЗБУТИСЯ УТОМИ
1. Лимон, мед і волоські горіхи
Необхідно одну склянку очищених волоських горіхів і один лимон подрібнити, додати склянку натурального меду, ретельно перемішати. Приймати цілющий засіб необхідно по одній столовій ложці три рази в день.
2. Виноградний сік
Необхідно приймати по дві столові ложки свіжого виноградного соку за півгодини до їжі, або з’їдати жменю винограду.
3. Цілющий состав
Необхідно змішати склянку молока й одна чайну ложку аптечної ромашки, довести до кипіння, після чого тримати відвар на слабкому вогні 10-15 хвилин, зняти з вогню й дати трохи охолонути, додати одну столову ложку меду, процідити й випити за 40 хвилин до відходу до сну.
4. Хвойний відвар
Необхідно дві столові ложки здрібненої соснової хвої залити 300 мл води, довести до кипіння й тримати склад на середньому вогні двадцять хвилин, після чого зняти відвар із плити й процідити його. Після того, як він трохи охолоне, додати до нього три столові ложки меду й ретельно перемішати. Приймати цілющий відвар необхідно по одній столовій ложці три рази в день за півгодини до їжі.
5. Відпочинок і свіже повітря
Не забувайте про те, що основною причиною появи хронічної утоми є постійні стреси. Намагайтеся нормалізувати свій спосіб життя, висипайтеся, приділяйте час прогулянкам на свіжому повітрі. Повністю відмовтеся від приймання спиртних напоїв, міцного чаю й кава – не дивлячись на те, нібито відчувається приплив сил, за ним неминуче піде стан гноблення нервової системи.
6. Цілющий овес
Необхідно одну склянку промитих цільних зерен вівса залити одним літром води, довести до кипіння й варити на малому вогні до одержання киселю, після чого процідити й додати дві столові ложки меду. Приймати цілющий відвар необхідно по половині склянки два рази в день за півгодини до їжі.
7. Шипшина
Шипшина зарекомендувала себе в якості відмінного загально зміцнювального засобу, що особливо корисний при розладах нервової системи. З нього можна приготувати цілющий відвар на основі шипшини, він особливо корисний людям, які піддані постійним фізичним і психічним навантаженням.
ЩО ДОПОМАГАЄ ВІД УТОМИ?
Перше, вам потрібно організувати правильний режим дня.
Для цих цілей краще завести щоденник, де ви з вечора будете розписувати справи наступного дня.
Позбутися утоми, зняти фізичну напругу й настроїтися на активну роботу вам допоможе контрастний душ. Він змусить мозок працювати краще, поліпшивши приплив крові в мозок. Після такого душу ви відчуєте заряд бадьорості, а гарний настрій буде супроводжувати вас увесь день.
Чудово знімає утому гаряча ванна із хвоєю. Для цього додайте в повну ванну небагато морської солі й хвойного екстракту. За допомогою такої же ванни можна позбавити ваші ніжки утоми після важкого робочого дня.
Неодмінно спробуйте аромотерапію, вона заспокоїть нервову систему й розслабить напружені м’язи. Лаванда, бергамот, кориця, хвоя - можете вибрати будь-яку олію, що сподобалася, яка підніме вам настрій. Лаванда допоможе вам розслабитися, кориця допоможе відчути гармонію, а хвоя допоможе зарядитися позитивом на весь день.
ПОРАДИ ВІД УТОМИ
У першу чергу утома виражається на м’язах обличчя, яку можна зняти вітамінізованою маскою. Огіркова маска із сирою картоплею допоможе вам зняти напругу.
Якнайменше намагайтеся проводити часу за комп’ютером, тому що це дуже погано позначається на очах. Після довгого сидіння за комп’ютером ви одержите тільки втомлений змучений вид і зморщечки під очима.
Неодмінно спробуйте дихальні вправи, їх можна знайти в Інтернеті.
А ось масаж можна назвати найголовнішими ліками від утоми.
| Коментарі: 0 шт. | Переглядів: 2281 |
© Газета Домовик 2012-2023